10 Най-добрите мазнини горелки
Сред многото заблуди по отношение на изгарянето на мазнините се крие една проста истина : Количеството изгорени мазнини е в пряка зависимост от броя на изгорените калории . В статията си " Митът за изгаряне на мазнини зона , " Резултати собственик Фитнес Рейчъл Косгроув заявява: " Дебел загуба е всичко за калориен разход. Трябва да изгорите повече калории , отколкото консумира , за да се губят телесните мазнини. " Optimal загуба на мазнини се постига чрез аеробни и анаеробни упражнения . Аеробни дейност изгаря максимално съдържание на мазнини и калории по време на тренировка , и анаеробна активност обороти метаболизма ви , което дава възможност на тялото да гори мазнини и калории за час след тренировка. Вдигане на тежести
Според Колоездене Fitness Center, всякакъв вид упражнения вдигане на тежести е анаеробно . Свободни тежести , тегло машини, ролки или резистентност ленти изграждане на мускули , ускоряване на метаболизма ви и дава възможност на тялото да гори увеличените количества на мазнини и калории.
Работещи
Изпълнение на 10 - минути мили за 30 минути и сте прегорели около 395 калории досадни , казва Fierce Diva Fitness . Добавяне на периодични 60 -секундни спринтове към тренировката си въвежда анаеробна елемент за тренировката си , което го прави перфектен брак на аеробни и анаеробни дейност .
