Как да се стимулират метаболизма Естествено в Седмица
1
работа с тежести от три дни от седмицата. Изграждане на мускули , защото мускулите се нуждае от много енергия, за да се поддържа , така че вашият метаболизъм се активира през целия ден , дори когато сте в покой.
2
Извършване на сърдечно-съдови упражнения на три дни от седмицата , в продължение на 30 45 минути на ден . Според сайта на LA Personal Trainer , началната си изгаряне на мазнини , когато сте в 20-та кардио тренировка. Карам колело , тичам , да плувате или да отидете за една бърза разходка до увеличаване на вашия метаболизъм и изгаряне на мазнините .
3
Оптимизиране на метаболизма от пиенето на зелен чай дневно. Colonhealth.net препоръчва пиенето на 3-5 чаши зелен чай на ден , тъй като вещества в зеления чай , наречени катехини ускоряване на скоростта, с която тялото ви гори калории .
4
Яжте по- често през деня, но запази малък вашата храна . Разделете вашата закуска , обяд и вечеря на половина , така че в крайна сметка с шест хранения. Яжте една малка хранене на всеки два до три часа , така че вашият метаболизъм е принуден да остане активен през целия ден. Избягвайте да прескочите хранене.
5
Пийте студена вода , вместо вода със стайна температура . Според Healthguidance.org , тялото ви трябва да работи по-усилено за загряване на студената вода води до повишаване на метаболизма .