Причини да не Отслабване Въпреки Diet &Упражнение

Ако след усърдни диета и упражнения план , но все още не са загуба на тегло , други фактори са очевидно по време на работа . Причините може да са различни , но важното е да се направи опит да се определи какво е фолиране на вашите усилия и да се уверете, че няма сериозни здравни проблеми са ангажирани . Защо Вие не можете да намалите теглото си

Една от причините , че не може да бъде загуба на тегло въпреки диетата и физическите упражнения е , че упражняването и диета план себе си е виновен . Воденето на хранителен дневник в продължение на седмица , често може да разкрие неоткрити диета Busters : лате тук , щастлив час напитки там. Може би сте приемате повече калории , отколкото ти осъзнаваш, или не се упражнява последователно или достатъчно упорито . Според британския вестник по спортна медицина , някои хора могат да упражняват редовно, но иначе са заседнал във всекидневния им живот . От друга страна , важно е да се позволи на мускулната тъкан да се поправи между тренировки . В противен случай , мускулите могат постепенно да стават по-малки , което води до спад в metabolism.Stress може също да бъде фактор в невъзможност да отслабнете . Стресът отключва производството на кортизол , хормон, замесен в мазнини около средната част на тялото . Освен това, " кортизол също кара апетита , особено за неща, които са сладки, мазни и вкусно ", според M. Shawn Талбот , доктор, автор на книгата " The Connection кортизол . " Хронична липса на сън може също така да допринесе за по- недостатъчност , за да отслабнете . Изследвания в Университета на Чикаго установено, че лишаването от сън може да доведе до инсулинова резистентност и намаление на лептин , хормон, който влияе на усещането за ситост , или пълнота. Последиците от липсата на сън са показали, че се появи след само пет дни от четири часа сън на нощ или по-малко , според Eve Van каутер , Ph.D. , изследовател в Университета на Chicago.Shorter светлата част на денонощието може да индуцира повишена консумация на калории. Raymond W. Lam , MD, професор по психиатрия в Университета на Британска Колумбия, се посочва, че по-малко излагане на дневна светлина може да намали нивата на серотонин и допамин , което води до глад за въглехидрати и сладкиши. Като на 15 - до 20 - минутна разходка по време на обяд може да помогне за противодействие на този effect.A скрит здравословен проблем може да бъде виновника за предотвратяване на загуба на тегло. Заболяване на щитовидната жлеза е широко признат причина на наддаване на тегло се дължи на намаляване на метаболизма . Някои лекарства също са наддаване на тегло , като страничен ефект, включително контрацептиви, някои антидепресанти и лекарства за диабет . Трябва да се потърси съвет от лекар, за да се изключи медицински причини за неуспех да загуби weight.Another внимание е, че вашите цели загуба на тегло може да са нереалистични . Ако вашето тегло и индекс на телесна маса ( BMI ) са в рамките на един здравословен диапазон на тегло, вие не може да се наложи да отслабна. Вие също може да има генетична склонност да се спечели и запази теглото, според Martica Heaner , MA, M.Ed , автор на книгата " Cross - обучение за манекени . " Въпреки това, няма причина да се откаже от по- здравословно хранене и физически упражнения план , дори ако крайната цел не е да отслабна.