Как да разкараме Долна стомаха Fat

Ако искате да губят мазнини в стомаха по-ниски след това ще трябва да загубят общата телесна мазнина. Мисля, че всеки знае, че това сега , освен за малцината , които все още мислят, че може да намали на място . Макар да е вярно , че намаляването на място е мит, тя също е вярно, че както вие губите тегло, което може да се насочите на площ , така че от времето, когато губят мазнини ще бъде тонизирана , а не отпусната . Инструкции

1

Когато загубиш по-ниска на мазнини в стомаха ще бъде отпусната , ако не го насочите със специфични упражнения. Кой иска да отслабнете и да бъде отпусната ? Но аз съм се пред себе си. На първо място целта е да се губят мазнини като цяло , тъй като всички ние трябва да знаем, че не може да намали на място .

Да губят тегло в своевременно трябва да се яде 1200-1500 калории на ден, не по-малко от 1200 . Първият ден се научи да брои калории и да разберете колко сте хранене дневно. След втория ден да се намали от 500 и ще продължи да намалява , докато не се удари в 1500 , не по-малко от 1200 цел.

2

Вие трябва да следите вашите калории, ако не сте готови да направите това тогава вие няма да отслабнете и я държи на разстояние . Веднага след като започне да се намалят калориите, които трябва да започнат програма за обучение на теглото . Cardio е добро, но тегло обучение е по-добре , тъй като мускул изгаря калории. Е.

Като част от рутинни тегло обучение добавите аб работа, която ще бъде насочена към по-ниско на мазнини в стомаха , както и мускулите. Освен това, трябва да бъде силно засегната с много повторения и най- различни ъгли корема . Super настройка работи най-добре като си заместници аб упражнения , без почивка между сериите за 15 минути.


3

Все пак, това не е това, което прави теглото излизам , така че не ходя там . Това е обучение на тегло , която се прави това , особено в сферата на краката . Краката са най-тежките и най-трудните мускулите да работят , така че ако ги работим усилено, ще изгори повече калории и губят повече мазнини.

Обратно в корема ! Когато долната стомаха се нуждае от допълнително работа прекарвате повече време в работа тази област. Можете да направите това , като направите вдигания на краката , вятърни мелници , аб набирания , вакуум представлява и обратни коремни преси , както и косите коремни мускули , които са в страни , известен още като любовни дръжки. Всички те са насочени към по-ниска стомаха района на мазнини.

4

Вашият аб рутина ще отида по-долу в супер набор мода , без почивка между сериите . След като завършите рутината го повтарям , докато 15-те минути изтече. Ако сте начинаещи, след това изгради повторения , и комплекти интензивност във времето.

20 наклонена twists50 велосипед ABS и 50 крак raises5 вакуум представлява задръжте за 15 seconds50 обратни коремни преси и 50 вятърни мелници

Ако не знам как да се изпълняват упражненията можете да ги видите на YouTube и да проверят ресурси по-долу , които показват по- подробно.