Да Leg Асансьори ви помогне да отслабнете ?

За да отслабнете , трябва да се изгарят повече калории чрез активност и да яде по-малко по време на хранене и снек време. Leg асансьори може да бъде обща допълнение във фитнес съчетания от пилатес до Jazzercise , но те не са голям калориен горелка . Начало трениращи могат да ползват лифтовете на краката , за да се изгради сила и тонус, и спортисти , могат да ги използват, за да се коригира мускулни дисбаланси. Leg повдига сам, обаче , няма да ви помогне да отслабнете . Горят калории в

Крак асансьори са вид calisthenic , упражнение, чрез използване на прости движения, за да се увеличи силата и гъвкавостта на тялото , без да използвате всякакъв вид оборудване. Скокове крикове, лицеви опори , телесно тегло клякам и раци разходки са други примери за гимнастика . A пълен гимнастика рутинна тренировка , която включва динамични движения за повишаване на сърдечната честота може да изгори до 143 калории за 30 минути за 140 -килограмов човек . След половин час на крак вдига сам, защото те обикновено се правят от стационарна позиция и не измеримо повишаване на сърдечната честота , няма да изгори толкова калории . Да загубиш половин килограм тегло , трябва да се запишете на разстояние повече 3500 калории , отколкото консумира . По-ефективни начини за създаване , че горят калории чрез упражнения идват от големи и натоварващи движения , като бягане , спортно ходене или денс аеробика.


Lean Body Mass

Повишаване процент на вашата телесна маса създава по- тонизирана вид и спомага за увеличаване на метаболизма ви . Мускулни изгаряния по-голям брой калории в покой , отколкото на мазнини , така че дори когато сте почивка използвате нагоре енергия , а не съхранява повече мазнини . За хората, нови за силова тренировка , телесна маса упражнения , като например асансьори крака , може да подпомогне развитието на мускулите. След като можете лесно да извършите 12 или повече крака лифтове без да се чувствам умора в мускулите ви , вие трябва да добавите тежест, за да се изгради допълнителна мускулна и стават по-силни . Можете контур банда съпротива около бедрата си, докато крака лифт, например, за да се създаде тази резистентност. Групите идват в различни нива на напрежение, така че може да продължи да се увеличава съпротивлението , колкото напредък .