Как да отслабнете бързо за Free

Загубата на тегло може да бъде само това , което трябва да помогне да започнете по пътя към по- здравословен начин на живот . Докато много програми за отслабване са достъпни срещу заплащане , можете да ги заобиколят и да губят тегло безплатно. Нещата ще трябва
мярка Tape
Scale MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Създаване и да се ангажира с план за действие. Решете колко време искате да работите върху целите си . Например , може да определи три месеца гол и губи £ 10 . Решете за физическите дейности , които искате да направите , както и датите и часовете . Разработване на график за хранене , който включва пет малки хранения на ден . Пийте шест до осем чаши вода дневно, за да се запази хидратирана . Бъдете или да участват в умерена до енергични физически дейности в продължение на 45 минути, пет дни в седмицата. Включи 30 минути кардио като ходене , джогинг , колоездене и плуване, за изграждане на издръжливост.

2

Посъветвайте се с член на семейството или приятел , за да ви държи отговорни да се придържа към целите си.
<Бразилски >
3

Вземете и тегло и телесни документ измервания на гърдите , талията , бедрата , горната дясна част на бедрото , нали теле и дясна ръка ( бицепса /трицепса площ) за напредъка на проверка .

4

Установяване на пречките , които могат да изплуват и да възпрепятстват напредъка си или план . Помислете за начини за отстраняване на тези пречки , за да знаете точно какво да направя, когато се сблъскват с един .

5

Вземи седем до осем часа сън всяка нощ , за да позволи на тялото ви да има достатъчно почивка .

6

Документирайте напредъка си на седмична база . Запишете си тегло , измервания , възможните пречки и заобикаляне .

7

Настройте вашия план на всеки три до четири седмици , за да го запази интригуващ и ефективни.