Как да Затегнете Loose кожата на бедрата След Отслабване

Ако сте загубили много тегло , може да забележите, увиснала кожа по тялото си . Когато кожата се простира дължи на увеличаване на теглото, той може да получи Saggy веднъж , че теглото е отишъл. Според Джейсън Спектър, MD , професор по пластична хирургия в университета Корнел , големите фактори, които определят еластичността на кожата са генетика и възраст. Съсредоточете се върху диета и физически упражнения , за да затегнете отпусната кожа по бедрата , след загуба на тегло. Инструкции

1

Легнете на пода , неподвижно на гърба си. Повдигнете краката си и леко се разпространява бедрата разпада. Кръстосайте ръцете си и поставете всяка ръка на противоположната част на бедрото . Поставете ръката точно над коляното . Едновременно с това донесе на бедрата заедно и натиснете бедрата с дланите на ръцете си. Правете това в продължение на три серии от 10 повторения.

2

Останете хидратирани. Правилната хидратация увеличава еластичността на кожата . Пийте препоръчителните осем чаши вода на ден при минимум. Също така, включва богати на вода храни и зеленчуци във вашата диета . Зърната са една такава храна .


3

Легнете на пода по гръб и сложи главата си в ръцете си. Свийте краката в коленете и натиснете разкрачен малко . Наклонете таза леко над земята . Наклонете и стиснете бедрата си по едно и също време. След като стигнете до върха на наклона , натиснете коленете си заедно. Ги долната част на гърба към пода . Изпълнете това упражнение в продължение на три серии от 10 повторения.

4

Извършване клякам . Направете едно просто ги използват собствения си телесно тегло или докато държите гири . Поставете краката си покрай раменете с пръстите на краката сочат навън. Винаги дръжте коленете зад пръстите на краката си , за да защити коленете си . Спуснете бавно , докато в седнало положение. Повдигнете тялото обратно в изходна позиция. Смятате клекове за три комплекта 12 до 15 повторения.