Как да разкараме корема мазнини Fast за тийнейджъри

Диета и упражнения са от ключово значение за намаляване на теглото . Все повече млади хора се борят със загуба на тегло , отколкото когато и да било в историята. Много тийнейджъри се борят с теглото в средната част на тялото . Тази област може да бъде трудно да отслабнете от, но с много упорита работа, тя може да бъде постигнато . Най-добрият начин да губят тегло бързо и ефективно е да се създаде план и се придържайте към него . Този план може да работи за тийнейджъри и възрастни, така . Инструкции

1

Създаване на план за загуба на тегло. В своя план : да се очертае времевата рамка , общата сума на тегло, за да загубят , ежедневна схема на тренировка и хранене планове. Повече хора да успеят, чрез писмено своите планове надолу , вместо да ги държи психически. Една алтернатива на определянето на цел в лири е да предложи размер рокля, която би било идеално да се впише в . Този тип цел е по-привлекателни за тийнейджър.

2

Намерете план за тренировка, която работи за вас. Има много различни възможности за упражняване , която поставя акцент върху средната част на тялото , които включват, но не се ограничават до DVDs , класове и ако имате ExerciseTV , можете да следват заедно с упражненията в хола си . ExerciseTV също предлага OnDemand упражняване програми . Проверете вашите местни обяви и доставчик на мрежови услуги , за да видите , ако имате достъп до този канал. Ако вашите финанси позволяват за него, можете да се присъедините към местната фитнес зала и работи с личен треньор .


3

Работете най-малко три пъти седмично в най-малко , за да получат резултати. Вие не трябва да упражнява повече от седем пъти в седмицата като мускулите ви се нуждаят от време за възстановяване . Пилатес е една отлична тренировка, която осигурява резултати , тъй като се фокусира върху контрола на мускулите в тялото, за да се даде възможност за по-ефективна тренировка. Комбинацията от кардио като бягане , ходене или колоездене и контролиран фокус върху упражняване на коремните мускули ще донесе резултати бързо.

4

Пийте много вода. Това е изключително важно, тъй като продължават да се упражняват и да се потите , тялото ви се нуждае , за да спре хидратирани . Целта е да се пие най-малко 64oz вода всеки ден . Един трик, за да се уверете, че пиете достатъчно вода, е да настроите аларма за вашия часовник или мобилен телефон, за да издава звуков сигнал всеки час, за да ви напомня да се пие една чаша вода. Това гарантира, тялото ви е промиване на токсините от вашите органи и ще ви помогне да намалите теглото си бързо.

5

Яжте балансирана, здравословна диета и не пропускайте хранения . Яденето на по-голямата част от калориите в началото на деня на закуска гарантира, че ще ги изгори целия ден . Яйца ( протеин ) , заедно със сложни въглехидрати ( зеленчуци , ядки , пълнозърнести храни ) гарантира, тялото ви ще остане пълно по-дълго и ще консумират по-малко калории през останалата част от деня . Обяд и вечеря трябва да съдържа ниско съдържание на мазнини протеин, като например риба или скъси пилешки гърди и сложни въглехидрати, като зеленчуци или пълнозърнест ориз. Изрежете всички рафинирани захари , като отнема това ще се превърне в корема мазнини и да забави напредъка на загуба на тегло.

6

Останете на вашия план и не се отказвайте ! Това е от съществено значение за загуба на желания размер на тегло в областта на стомаха . Резултатите няма да бъдат незабавни , но в рамките на две седмици при минимум, вие ще видите резултатите . Имат положително система за подпомагане да се обграждат с . Хората във вашата система за подпомагане трябва да ви развесели и да ви помогне да останете на пистата . Това е особено важно за тийнейджъри , тъй като те са склонни да водят изключително зает живот .