Как да внимавате какво ядете При избор на хранителни стоки са бедни

С примамливи възможности за избор редят на магазин за хранителни стоки рафтове , пребиваващи в една здравословна диета може да бъде предизвикателство . Това става особено трудно в ситуации, в които не са един , който отговаря за избор на храни . Социални събирания обикновено включват угояване или сладки лакомства за хапане , на които не са подходящи за здравословно хранене. Няколко прости трикове могат да предотвратят една нощ на тежки избор на храни от съсипват диета план . Инструкции

1

Направете си план , преди да тръгнете . Повечето ресторанти са на разположение онлайн техните менюта , както и повечето вериги също имат информация за калориите лесно достъпни. Вземането на решение какво ще да яде , преди да изляза помага отблъскващата изкушение след като отида там .

Когато отиват на пътешествие с другите , опитайте се да намерите по-здравословен ресторанти или магазини за хранителни стоки и планират да се спре там, вместо на шофиране , докато някой в колата е гладен и избора на опция храна в движение.

2

Заместник вода за сладки сокове и сода по време на хранене . Водата спомага за по-добро храносмилане и няма никакви калории. Много ресторанти ще предоставят една чаша вода за без заплащане . За да спестите повече пари , помислете за закупуване на филтър за вода за многократна употреба и бутилка вместо за еднократна употреба пластмасови бутилки.


3

запасите на здравословна храна. Дръжте спешни закуски в бюрото си или в чантата си , така че имате резервно копие , ако здрави опции, които не са на разположение. Когато отивате на социално събиране , помислете за здравословна закуска или хранене преди това. По този начин вие сте по-малко вероятно да яде прекомерно количество нездравословна храна по време на събитието . Когато по време на пътуване , се въвеждат по здравословни закуски , вместо да спира.

4

Не се срамувайте да помолите за кучешка чанта. Ресторант части са склонни да бъдат големи , причинявайки да преяждат . Яжте половината си предястие и опаковате останалата част да се вземе вкъщи , където тя може да бъде споделена с другите. Повечето сървъри ще бъдат щастливи да ви позволи да опаковате част от предястие , преди да започне да яде , ако сте притеснен за да бъде изкушен.

5

Внимавайте при вземане на опции в менюто , когато бързо хранене не може да бъде избегнато . Ако изберете салата изберете ниско съдържание на мазнини или винегрет дресинг , вместо крем опция. Поръчка пиле на грил вместо панирани и пържени да се избегнат допълнителни мазнини и грес. Много вериги предлагат възможности като нарязани ябълки или моркови пръчки , които могат да бъдат заместени с картофки . При поръчка на пица , помислете върховните или вегетариански опции пред тези натоварени с меса.

6

план за осъществяване на контрол част , а не избягване на храни на вечерни партита . То може да бъде неудобно да се избегне яденето какво домакин е приготвила. За да се избегне образуване на синини никакви чувства , попълнете вашата чиния с най-здравословните варианти като салати или риба и просто да опитате вкуса на тлъстото чиниите. На Potluck събитие , бъдете сигурни, ястието ви донесе е здравословен вариант. Ако обсъждане на идеи менюто с други гости , помислете за насърчаването им да направят същото .

7

Избягвайте блок маса . Когато по време на парти , направи точка на общуване или да се участва в планираните дейности , за да запазите ума си на разстояние храна. Ако е възможно , да седне в район, далеч от храната, така че няма да се изкуши да се запази лека закуска , след като сте имали една порция . При посещение на " всичко, което може да яде " ресторант, само направи едно пътуване до бюфета , за да се избегне да изглеждате зле .