Как да се отървете от мастните натрупвания

Мъжете и жените се съхранява на мазнини по различен начин от всеки друг. Мъжете предимно се съхранява на мазнини в стомасите си , докато жените съхраняват мазнини в бедрата , бедрата и долната част на стомаха. Независимо от това къде мастните отлагания по себе си тялото си , не е средство за защита да се отървете от мазнините в само една част от тялото. За да се отървете от мастните натрупвания , вие ще трябва да се адаптира подход на цялото тяло, когато става въпрос за загуба на мазнини. Някои промени в сегашния си начин на живот, ще бъдат необходими, за да се отървете от този излишната мазнина. Инструкции

1

Загубихте не повече от 1-2 кг. на седмица , като изрежете 500 до 1000 калории на ден . Според уебсайта на Medline Plus , губейки повече тегло е нездравословен и ще задейства инстинктът за оцеляване на тялото което го задържи на мазнини.

2

Избягвайте нездравословни храни за угояване , които ще допринесат само с проблема . Направете здравословен избор . Напълнете на богати на фибри , попълване храни като плодове и зеленчуци. Консумирайте изграждане на мускулна постно протеин. Избягвайте наситените мазнини , защото те повишават нивата на холестерола . Яжте ненаситени мазнини , вместо . Заместник пълно съдържание на мазнини продукти с ниско съдържание на мазнини и без съдържание на мазнини продукти.


3

Забравете за ядене три големи хранения дневно и разделят вашите ястия в шест по-малки порции. Яжте една малка хранене на всеки два до три часа , за да поддържате метаболизма изгаряне на калории и мазнини през целия ден и да се избегне глад.

4

Увеличете физическата си активност. Отиди бягане, колоездене , плуване или ходене в продължение на 45 минути, три пъти седмично . Доведете вашата сърдечна честота и увеличаване на метаболизма ви да гори калории и мазнини.

5

Тренирайте с тежести и са насочени към всички части на тялото, за всички над тонизиращо и изгаряне на мазнините . Увеличаване на мускулната тъкан , защото тя стимулира метаболизма ви в прекалено силно , когато тя продължава да гори мазнини през целия ден . Вземете един цял ден за почивка след всяка тренировка с тежести ден , така че мускулите могат да се възстановят правилно . Влак три дни седмично .

6

Извършване на целенасочени упражнения за тонизиране на областите, в които сте се опитват да намалят мазнините. Ако се опитвате да намалите мазнините в стомаха си, направете коремни преси , коремни преси и странични извивки. Смятате напади и клякания , ако бедрата или задните части са проблемните области . Тонизиране на мускулите отдолу мазнината , така че след като мазнината е отишъл, мускулите, които показват, ще бъдат стегнати и тонизирани .

7

Пийте най-малко 64 унции вода на ден, за да изхвърлите токсините , да спре хидратирани и насърчаване на здравето на храносмилателната система . Вода също те изпълва ни и пази глад в залива.

8

Уверете се спи за 7-9 часа на нощ в приоритет . Според Националната фондация Sleep , липса на сън води до неправилно функциониране на тялото , увеличаване на апетит, липса на енергия и умора.

9

Стремете се да живеете живот без стрес , защото увеличава нивата на стрес стимулира производството на кортизол . Кортизолът е хормон на стреса , че според уебсайта на Мерилин Гленвил , е отговорен за мазнини печалба , особено около средата .