Как да се губят мазнини безопасно и Fast

След като пое ангажимент да отслабнете , най-вероятно искате да го направите бързо. Въпреки , че е предизвикателство да се отговори на всички ваши хранителните нужди , ако драстично намаляване на калориите . Също така, катастрофа диета често води до краткосрочни резултати . Да загубиш мазнини безопасно и бързо , да я направи постоянна промяна начина на живот . Инструкции

1

Намаляване дневни калории с 500 калории. Използвайте програма като Fitday.com за изчисляване на калории нужди. Използвайте тези насоки, за да се намали приема на калории. Това ще ви позволи да се губят мазнини безопасно и бързо.

2

Нарежете прием на захар и нишесте. Вместо бял хляб и тестени изделия, замести пълнозърнест храна. Или заместител на хляб от опаковане на пломби в маруля . Елиминирайте бонбони и десерти.


3

Спортувайте редовно . Ако е възможно , да работят в сутрин и вечер в продължение на 30 минути в даден момент . Имате сърдечно-съдови упражнения като плуване или скачане на въже 4-6 дни в седмицата . Сърдечно-съдови упражнения изгаря калории , което води до загуба на мазнини. Извършване на Сила за обучение два дни в седмицата - Pushups , гира преси и клекове подобряване на външния вид на тялото си и добавената мускул ви помага да горят калории в покой

4

Снек на протеинови напълнена храни в целия . дни . Някои оптимални възможности за избор включват бадеми , протеинови шейкове или твърдо сварени яйца. Това ще запази нивото на кръвната захар през целия ден. Протеинът ще ви държи изцяло и обезкуражи похапвате по-малко здравословни възможности .