Гликемичен Диети

гликемичен диети са инструмент за хората да управляват нивата на кръвната си захар. Не само, че е инструмент за диабетици , но тя може да помогне на другите в отлично здраве , за да отслабнете . Има няколко гликемичен диети, които могат да доведат до загуба на тегло . Намаляването на въглехидрати и увеличаване на протеин да остави хората чувство за ситост . Това контролира апетита и абсорбира по- бавно . Гликемичен диети намаляват консумацията на преработени въглехидрати , но позволява пълнозърнести въглехидрати. Вместо това, има фокус върху премахването на бели , преработени въглехидрати. South Beach Diet

The South Beach Diet е гликемичен диета. Целта е да се намалят въглехидратите и ям само здравословни въглехидрати. The South Beach Diet има три фази. Целта е да се намали апетита за преработени и рафинирани въглехидрати и захар. Първата фаза е строг, с по-голямата част от въглехидратите , идващи от зеленчуци и малки количества храни като боб и сладки картофи. Фаза две ви позволява да добавите в повече храни , които съдържат въглехидрати. Третата фаза е фазата на поддръжка , която позволява на здравословни въглехидрати в умерени количества. The South Beach Diet подчертава, здравословни мазнини и постно протеин.


Atkins Диета

Аткинс диета е гликемичен диета, която ускориха ниско съдържание на въглехидрати революция а. По-голямата част от храни са мазнини , протеини и фибри . Аткинс диета е по-високо съдържание на мазнини от другите гликемичен диети . Тъй като въглехидратите са ниски и мазнини и протеини съдържание е високо , гладът е значително намален. Един от въпросите, с Аткинс диета е , че поддържането на високо ниво на енергия с ниски въглехидрати може да бъде трудно .