Отслабване Зърнени
Отслабване с зърнени култури може да се постигне чрез включване на купата на пълнозърнести храни като част от вашата диета. Стартиране на ден по този начин ще ви помогне да отслабнете и да ви избягват нездравословни закуски . Можете също така да искате да използвате от зърнени култури като заместител на хранене , за да помогне с вашата загуба на тегло . Изборът е ваш . Яденето на правилния тип на зърнени култури е толкова важно, колкото , когато сте го ядат. Зърнени храни за ядене
Отслабване с зърнени култури ще даде най-добри резултати , когато зърнени култури е един съдържащ високо съдържание на фибри . Fiber ви зарежда и е естествен апетит подтискащото , според Американската асоциация за сърдечни заболявания и USDA . Зърнени храни, съдържащи пълнозърнести храни са с високо съдържание на фибри. А прясно приготвена купа на пълнозърнести храни , ще ви предоставим най- голямата сума на ползи за здравето. Те включват овесена каша , ечемик, кафяв ориз и /или пшеничени зърна .
Най-добре е да се купуват пълнозърнести храни в насипно състояние или като единствената съставка в пакетираните храни . Преди ядене си купа с високо съдържание на фибри зърнени храни, се добавят някои пресни или сушени плодове , за да добавите някои допълнителни фибри и вкус . Разпръскване на някои канела и кедрови ядки ще добави вкус, според д-р Mirkin . Не забравяйте да използвате нискомаслено мляко вместо пълномаслено мляко .
Ако си високо съдържание на фибри зърнени култури идва от една кутия с други съставки , бъдете сигурни, за да прочетете етикета на продукта да се знае със сигурност какво съдържа зърнената култура . Да закупуват само тези зърнени култури се изброяват пълнозърнест като първа съставка. Наем Зърнени култури да не се яде
За да успее с вашия загуба на тегло с програма за зърнени култури , зърнени култури , които се избегне са с високо съдържание на захар. Също така избягвайте тези, които са направени с рафинирани зърнени храни , тъй като те съдържат малки хранителни помощи . Зърнени храни, съдържащи частично хидрогенирани масла , според д-р Mirkin , трябва да се избягва.
