Как да отслабнете бързо да зачене

Ако искате да заченат и в момента сте с наднормено тегло , като се запазва сегашната си начин на живот ви поставя в риск за усложнения като гестационен диабет по време на бременността . Жените, които са с наднормено тегло , преди да забременеят , са също по- вероятно да доведат до тяхното бебе чрез Цезарово сечение. Ако планирате да си представим , сега е моментът да започнете план за загуба на тегло. Лекарите твърдят, че на здравословно тегло преди зачеването всъщност увеличава шансовете си за зачеване , особено ако сте имали проблеми с получаване на бременна в миналото. Направете няколко промени в начина на живот , преди да забременеят , който ще продължи през бременността и, надявам се , до края на живота си. Инструкции

1

Консултирайте се с вашия лекар . Помолете го да направи пълно физическо и го информира за желанието си да зачене . Той може да се опише с диета и упражнения план според колко тегло е здравословно за вас , за да загубим. Той също може да ви информира за това колко дълго трябва да чакаме , след като се хвърли над паунда , преди да е безопасно да се опитаме да си представим .

2

Започнат да се хранят правилно . Попълнете вашата диета с растителни храни, включително ядки , боб и пълнозърнести храни , както и плодове и зеленчуци. Консумирайте крехко месо и без мазнини млечни продукти.


3

Промяна на броя на храненията , които консумирате . Яжте закуска или по-малки хранения по шест пъти на ден , или на всеки два до три часа. Избягвайте три големи хранения на ден . По-често , по-леки ястия, ще ви помогнат да се стабилизира кръвната захар и ограничаване на апетита . Стомахът ти винаги има храна в нея , така че никога не се чувстваш като теб трябва да се яде . Вземете здравословни закуски с вас, когато излизате .

4

упражнява всеки ден . Прекарват най- малко 30 минути, изгарянето на излишните калории, които биха могли да са консумирали . Ако имате значителна част от теглото за губене, упражнява един час до един час и половина всеки ден . Изберете дейности като плуване или ходене , че можете да продължите след като забременеят , така че можете да продължите да си рутина по време на бременността .

5

започнете обучението на вашите мускули . Въпреки че е важно да упражнява всичките си мускулни групи , се фокусира върху областите, които ще трябва да бъде по-силна , за да издържи тежестта на бебето като напредването на бременността . Leg , гърба и коремните мускули са трите най-важни области , които ще трябва да използвате.

6

Абонирайте се за йога клас . Йога помага за облекчаване на стреса и се отпуснете, докато укрепване на мускулите ви едновременно. Също така е лесно да се премине от редовна йога клас в пренатална един , за да се съсредоточи върху части от тялото си, които ще бъдат използвани по време на раждане . Йога може да помогне за облекчаване на стреса и притесненията , които идват с бременността, раждането и доставка. Запознайте се с йога , преди да забременея , така че преходът е усилие в пренатална клас .