? Как мога да отслабвам бързо, без Pills
Хапчета за отслабване изглежда като един лесен начин да отслабнете; обаче , често има странични ефекти, свързани с тяхното използване , и те не винаги работят като производители казват, че ще го направя. В допълнение , те могат да бъдат скъпи и пристрастяване . Можете да отслабнете бързо и по естествен път , като следвате няколко прости препоръки. Обърнете внимание
Много хора, които преяждат го направят , без да осъзнават колко калории или мазнини грама те са наистина отнема . Жени на възраст 19 до 30 трябва да се консумират около 2000 до 2200 калории на ден . На 31 , намали този брой с около 200 калории за всяко десетилетие . Мъжете могат да консумират около 200 калории повече , отколкото при жените във всички области
мазнини трябва да се долива само 30 процента от цялостната си калориен прием .; но само 5 на сто до 10 на сто трябва да дойде от наситени мазнини. Тези мазнини често се срещат в преработени храни , сладкиши, тлъсти меса , сирене и масло . Яжте ядки , риба и храни, приготвени в слънчогледово и зехтин , за да получите достатъчно здравословни мазнини . Се съхранява в списание , която включва колко храната, която ядем , отбелязвайки, калории и мазнини грама , за да се гарантира , че получавате най- препоръчваните калории . Ако сте склонни да преяждат , най-вероятно ще отслабнете бързо, само с рязане калории, за да препоръчителната сума . Наем хранителни навици
да отслабнете бързо, без хапчета , трябва да промените вашите хранителни навици . Яжте храни с високо съдържание на протеин , като постно месо , яйца и нискомаслено сирене , така че да се чувстват напълно . Намалете приема на въглехидрати от прости храни като тестени изделия , картофи и сладки, тъй като те се превръщат в глюкоза и може да се съхранява под формата на мазнини . Fat съдържа 9 калории на грам , докато въглехидратите и протеините имат само 4 калории за същото количество; така че вие може значително да намали калориите чрез премахване преработени и мазни храни от менюто си .
Нездравословна храна и заведения за бързо хранене трябва да е рядко лечение , ако искате да отслабнете бързо. Избягвайте празни калории от източници като сода, и се пие най -малко 64 унции вода дневно, за да помогне на вашия черен дроб процес мазнини ефективно.
