Какво ви Ideal тегло трябва да се

Определяне на идеалното тегло не е толкова просто, колкото може би си мислите . Променливи като процент телесни мазнини , генетика , лайфстайл рискови фактори , възраст и тип тяло влияят на това, което трябва да ви бъде идеалното тегло . Здравните специалисти са създали идеални насоки тегло , за да ви помогне да избегнете да работи за това, което може да бъде неразумно или нездравословни цели. Body Mass Index

Здравните специалисти използват просто съотношение нарича BMI , или Body Mass Index , за да се определи колко мазнини имате . Комитет за здравна консултативен в UCLA предлага проста формула за определяне на BMI : Първо , умножете вашето тегло ( в килограми ) от 705 Разделете резултата от вашата височина ( в инчове ) . . Накрая , разделете резултата от вашата височина още един път. Броят пристигнете е вашият BMI .


Устни преводи Вашият BMI

The National Heart белия дроб и кръв институт ( NHLBI ) казва, че един нормален BMI попада в 18,5 до 24.9 диапазон. А ИТМ между 25.0 и 29.9 показва, че вие ​​сте с наднормено тегло. A BMI над 30.0 показва затлъстяване. Това са груби насоки , но NHBLI предлага някои съвети за това как да се получи по-точна самодиагностика . В допълнение към използването на вашия BMI да се определи , ако сте с наднормено тегло , за сравнение за измерване на обиколката на талията до референтната маса NHLBI ( намерите линк в раздел ресурси) , както и да настроите вашата идеалното тегло за всички рискови фактори, които може да имате , като високо кръвно налягане , липса на физическа активност и тютюнопушенето . NHBLI предлага инструкции за това как да се определи и да се интерпретират тези променливи на техния уебсайт.