Колко грама мазнини са необходими , за да отслабвам ?

Искате да отслабнете чрез премахване на всички храни, съдържащи мазнини. Вашата основна цел е да губят тегло , го държа на разстояние и да изглежда добре винаги. Много катастрофата диети елиминират мастните още катастрофата диети често са временни . За да отслабнете , не е необходимо да се премахнат всички мазнини. Вашето тяло се нуждае от определено количество мазнини . Неговото елиминиране напълно от менюто си , няма да доведе до по- здраво тяло. За да отслабнете , докато консумират мазнини , което трябва да знаете колко мазнини можете да ядете и кои са здравословните мазнини . Сумите

За да отслабнете , може да се консумира до 75 грама "добри" мазнини на ден . Това е насока , така че не се подчертае, ако имате само консумират 50 или 60. Освен това мазнините , новия си хранителен план трябва да включва плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни . За да отговарят на приема на мазнини , може да се консумират малки количества от постно месо , птици и риба , както и ниско съдържание на мазнини млечни продукти като кисело мляко и някои сирена.


Fats

<р > Знайте "добри" мазнини, в сравнение с вашите " лоши" мазнини. Лоши мазнини включват очевидна - сладолед, торта и бисквити , общо взето всяка храна, която е била търговски преработени или печени или инжектирани с високо съдържание на мазнини добавки. "Добрите " мазнини включват постно месо , птиче месо и млечни мазнини. Също така силно препоръчителни са маслини, непастьоризирано масло и сметана , фъстъци и фъстъчено масло, ленено семе или ленено масло , зехтин екстра върджин или кокосово масло , бадеми , орехи , орехи, шам-фъстъци , лешници , макадамия , мазни риби като сьомга .
<Бразилски>

Eating

яде шест малки хранения на ден . Имате закуска между обяд и вечеря , късен следобед е времето, когато тялото ви жадува хранителни вещества , докато той се опитва да пробият през втората половина на деня . С яденето на шест малки хранения на ден , може да помогне на тялото ви се адаптира към намаляване на калории. Не забравяйте за лечение на себе си всеки от време на време , като ядете любимите си десерт мазни или лека закуска. По този начин , вие ще отговарят на вашите хранителни глад. Не забравяйте, че консумират мазнини, със здравословен план за хранене не е диета катастрофата , но постоянна промяна начина на живот . Комбинирайте този нов план за здравословно хранене с упражнения и вие ще отслабнете по интелигентен начин .