Натискането на Отслабване плато

загуба на тегло може да бъде борба , но най-разочароващото времена в загуба на тегло може да бъде, когато ви удари на плато. Ти направи същото нещо , че е бил толкова успешен , и мащаба отказва да отстъпи . Това обикновено е сигнал за това, че тялото ви е привикване към новия си начин на живот. Органи винаги изглеждат доволни от статуквото , така че начина, по който да се върна на пистата , загуба на тегло е да разтърси вашия план . Проследяване

Ако не следите или списание , което ядеш , започнете с това. Запишете всичко, което ви се яде, включително случайни ухапвания , ближе и вкусове. Правете това в продължение на една седмица или две и след това да вземе добър твърд поглед към резултатите . Ако си бил честен с дневника си , може да се види къде допълнителни калории са се вмъкнали , без да го осъзнават. Изрязване , че шепа твърди бонбони и сандвич останал фъстъчено масло всеки ден може просто да бъде достатъчно, за да се върнеш по план . Наем Порции

Смятате ли мярка или тежат си хранителни порции , или ти просто ги очната ябълка или се доверите на персонала на ресторант, за да им служите ? Порция контрол е един от най- важните начини за контролиране на калориите . Сервирайте храната си с измерване чаши и лъжици , вместо лъжици и черпаци . Никога не поставяйте храна в чинията , без намирането на точния размер в порция .