Как бихте могли да загубите много на тегло бързо за Free

? Независимо дали търсите да подобрите здравето си или се поберат в един стар чифт дънки , има няколко начина да се хвърлят излишни килограми безплатно. Хапчета за отслабване са на разположение, но те са скъпи и резултатите не са гарантирани . За щастие , има различни техники, за да отслабнете бързо и безопасно. Като се придържат към една рутинна , можете бързо да се хвърли на 1 до 2 лири на седмица . Инструкции

1

Намалете приема на калории . Да загубиш 1-2 лири на седмица , да намалите приема на калории с 500 калории на ден . С други думи , ако обикновено се консумират 1700 калории на ден , да се намали приема си до 1200 .

2

Намалете приема на захар . Сладки напитки и закуски могат да възпрепятстват усилията за отслабване и да предизвикат излишни килограми. Изберете без захар закуски или изберете заместител на захар .


3

Яжте много плодове и зеленчуци. Снек на пресни плодове и зеленчуци. Те съдържат малко калории , и те ще ограничат апетита ви .

4

Ограничете приема на натрий . Високо съдържание на натрий диета води до задържане на течности и допълнително тегло . Яжте диета с ниско съдържание на натрий ( по-малко от 1500 мг на ден ) , и да се ограничи консумацията на преработени храни.

5

Пийте много вода. Вода вълни токсините и излишните течности от тялото ви. Това е един бърз начин да се отърве от задържане на течности и да губят паунда на вода тегло . Пийте поне 8 чаши вода на ден .

6

Бъдете активни . Заедно със здравословна диета, упражнения е от жизненоважно значение , за да намалите теглото си бързо и безплатно. Започнете рутинно упражнение и тренировка в продължение на най -малко 30 до 60 минути 3-5 пъти в седмицата. Ефективни упражнения включват мощност ходене, джогинг и колоездене.