Диетите до Whittle талията Line

Когато целта е загуба на тегло, много хора нямат склонността да останат на диета за вечни времена , като е необходимо да се избере диета, която дава резултати в минимално количество от време. Проучвания, описани в New England Journal по медицина , както и издаването на Mayo Clinic Proceedings ( провеждани от Здравните служби на Christiana грижи) ноември 2003 показват, че ниско - въглехидратна диета е най-добрият начин да се вземат бързи сантиметра от талията си . А ниско съдържание на въглехидрати диета осигурява няколко предимства , както в загуба на тегло и подобрения в нивата на холестерола . Low - Carb Theory

Разберете, науката зад ниско съдържание на въглехидрати хранене , за да разбере неговото значение за диетично успех. Според проучване, публикувано в изданието на New England Journal по медицина май 2003 г., с ниско съдържание на въглехидрати диети носят предимства пред традиционните диетични подходи ниско съдържание на мазнини . Участниците в ниско съдържание на въглехидрати група на проучването са загубили ( средно) £ 15.2 . за шест месеца , срещу само £ 6.9 . загуби в контролната група . Освен това , хората на плана за ниско съдържание на въглехидрати са показали подобрения в липопротеините с висока плътност ( HDL ) , на "добрия " холестерол и нивата на триглицеридите над контролната група . Ако ви се иска да омаловажавам талията си и подобрите здравето си , да планират по- ниско съдържание на въглехидрати е начин да отида .


Low - Carb Съвети

Консумирайте една диета, която граници на въглехидрати . Стремете се да изяждате не повече от 30 до 50 грама въглехидрати на ден по време на плана , в идеалния случай , разположени между всичките си ястия . Да не се " спестяват " въглехидратите да консумират една въглехидрати - тежка храна в края на деня , тъй като това вероятно ще попречи на цялостното ви напредък. Яжте много постно източници на протеини ( пилешко, пуешко , риба, яйца и ниско съдържание на мазнини говеждо месо ) , като същевременно се гарантира , че по-голямата част от приема на мазнини идва от по-здравословни ненаситени мазнини. Добри ненаситени мазнини, за да се хранят включват ядки ( орехи , бадеми , орехи ) и масла ( фъстъци , риба , маслини ) . Освен това, консумират колкото се може повече зелени листни зеленчуци , колкото е възможно , тъй като това ще ви помогне да си влакна прием високо , без добавяне на излишни въглехидрати към вашата диета , заедно с вас, водене пълен , докато диета . Добрите зеленчуци за ядене са броколи , маруля , спанак и краставица. Когато ядете храни с високо съдържание на въглехидрати , вие сте по-добре да получават тези въглехидрати от плодове и зеленчуци , отколкото от всеки друг източник . Ограничете консумацията на зърнени храни и брашно предмети по време на ниско - въглехидратна диета .