Отслабване планове за деца

С детството цени затлъстяването във възход в Америка , все повече деца са изправени пред сериозни здравословни проблеми за останалата част от живота си в резултат на тяхното тегло . Да бъдеш с наднормено тегло или със затлъстяване може да доведе до сърдечно-съдови заболявания , диабет, цял набор от емоционални проблеми като депресия и лошо самочувствие, и дори рано death.This статия се фокусира върху предоставяне на полезна информация и предложения за родители, възпитатели и други, които могат да се опитват да създаде хранителна , безопасен и вкусен план за загуба на тегло за деца. Питайте доктора

Никой не - дете или възрастен - трябва да започне план за загуба на тегло , без първо да се консултира с лекаря си . Въпреки това, тъй като децата са все още расте и тяхната BMI (Body Mass Index) диаграма е различна от тези на възрастните , че е важно да попитате лекаря на детето си само колко тегло може да се наложи детето ви да загубят , за да бъдат здрави . То може да бъде повече или по-малко , отколкото може би си мислите . Освен това, ако вашето дете вече има здравословни проблеми или е изложен на риск за определени здравословни проблеми , най-добре е да има лекар следи плана за загуба на тегло за безопасност.


Nutrition

<р > Тъй като децата растат , важно е , че всяка диета за тях все още осигурява това, което те се нуждаят , за да растат правилно - без да расте по-дебел . Казано по-просто , нарязани калории, без рязане на хранителни вещества. Опитайте се да се подготвят храни, които са по-високо съдържание на протеин (яйца , пиле, соя, фасул ) и здравословни въглехидрати ( пълнозърнести храни , зеленчуци , плодове ) и да се избегне мазнини. Помислете опитва нискомаслени алтернативи за неща като мляко , сирене и фъстъчено butter.It е важно също така да контролирате размера на порциите , и по-здравословни храни, особено тези, които по-високо съдържание на фибри , като ябълки , боб и пълнозърнести храни , ще помогне на детето ви да се чувства по-пълно за по-дълго - така те ще бъдат по-малко вероятно да закуска между храненията . Като не- хранителни храни от дома също може да ви помогне да контролирате вашите деца " лека закуска и хранителните навици , и ще помогне на цялото семейство да бъде техник и по -здравословен .