1300 - калории диета Меню

Когато искате да се даде тласък на вашия план за отслабване , можете да се поставите на 1300 калории диета за кратък период от време. Диетолозите обикновено препоръчват , че жените не трябва да излизат под 1600 калории на ден , а мъжете 2000 , с цел да се отговори на потребностите на хранителния им режим. В краткосрочен план , обаче , по-ниско калорични диети могат да бъдат безопасни за повечето хора , толкова дълго, колкото да го балансирано . Балансирано хранене

Трябва да консумирате храни от всички групи храни, за да се поддържа добро здраве . А диета, която е тежка за зеленчуци и плодове, светлина върху млечни продукти и зърнени храни , както и да се разчита на строго постно източници на протеин ще бъде важно по 1300 калории диета. Вие може да взриви цялата си разпределение на Double Bacon Cheese Thickburger на Hardee си , или бихте могли да се насладите на три здрави , балансирано хранене и лека закуска . Наем Баланс калории през целия ден

<стр.> майка ти беше прав : Закуската е най- важното хранене за деня . Две проучвания , представени в списанието на Американската диетична асоциация съобщават, че ядат закуска имат по-малко проблеми с теглото , отколкото хората , които пропускат закуската. Така бюджет 350-400 калории за закуска , и вие ще бъдете по-вероятно да успее.

Обяд , също трябва да отнеме около 350 калории , и да разбера същото за вечеря . След това ще имате 100-150 калории, за да се използва за закуска .