Как да отрежете и Flab разкараме корема мазнини

Ако искате да се отървете от излишните мазнини , включително и корема мазнини , вие ще трябва да се предприеме подход на цялото тяло , където можете намаляване на мазнините от всички части на тялото си. Намаляване на мазнини от просто една проблемна област не е възможно, освен ако не сте готови да имате липосукция . Вместо да си глад , за да отслабнете , трябва да се яде здравословни храни, които ще осигурят на тялото си с хранителни вещества, от които се нуждае , за да функционира по най-добрия . Освен това, вие трябва да започнете упражнение режим да се ускори вашата загуба на тегло . Инструкции

1

Съсредоточете се върху това, което ядеш . Избягвайте лишаване от подмяна на нездравословни храни за угояване , с по-здравословни алтернативи. Яжте пълнозърнести , непреработени въглехидрати като пълнозърнест хляб , зеленчуци, плодове и кафяв ориз. Избягвайте простите въглехидрати , които се изкачете кръвните захари. Яжте яйца бели , риба тон, пуйка и бобови растения за протеин и консумират здравословни мазнини като зехтин и рапично масло .

2

Яжте често, но се уверете, че са малки порции . Консумирайте половината си закуска сутрин и консумират другата половина два до три часа по-късно . Разделяне на вашия обяд и вечеря по същия начин, така че в крайна сметка яде шест по-малки хранения през деня , която поддържа вашия метаболизъм тичане и изгаряне на мазнините .


3

Дръжте курс метаболизма си почивка от става надолу по вдигане на тежести три пъти седмично . Тон всички части на тялото и поддържане на мускулната тъкан , защото мускулите стимулира превръщането на храната в енергия , дори когато сте в покой. Работете върху не- последователни дни, за да се даде време на тялото ви да се възстанови и да стават по-силни .

4

изградят своя сърдечно-съдови упражнения до 45 минути на ден , три дни в седмицата . Работа на удобно темпо, което повдига сърцето ти курс , но не ви оставят задъхва за въздух. Според сайта Stronglifts , трябва да работят при 60 до 70 на сто от максималния си пулс , така че да гори мазнини , а не мускулна тъкан.

5

работата си коремните мускули , така че веднъж на мазнини слой е отишло от корема си , тонизирана стомашни мускули ще покажат . Направете упражнения като коремни преси , обратни коремни преси и странични извивки. Извършване на коремни упражнения върху топката стабилност за допълнително предизвикателство . Работа коремните мускули три дни седмично за непоследователни дни .

6

Sip вода през целия ден , защото това ви държи хидратирани , премахва токсините и помага на тялото метаболизма на мазнините в .

7

Научете как да се справи със стреса . Вземете занимания по йога или медитация практика да се отпуснете. Университет на Ню Мексико сайта се посочва, че високите нива на стрес стимулират производството на кортизол в организма. Кортизолът е хормон на стреса , който е свързан с получаване на мазнини , особено в областта на талията .