Как мога да Идете на Mini Trampoline за Отслабване

? Номерът за загуба на тегло е да се изгарят повече калории, отколкото сте преглъщат . Добавяне на аеробни упражнения за вашия начин на живот три до четири дни в седмицата в продължение на най -малко 20 до 30 минути в даден момент е отличен начин за изгаряне на калории и да станат по-здравословни . Скачането на мини - батут , или спря , е ефективен начин да се аеробни упражнения. В мини - батут е нежна на колене от джогинг, все още осигурява ефективна тренировка и изисква малко пространство в дома си. Нещата ще трябва
удобни дрехи
Атлетик обувки
часовник или таймер MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Говорете с Вашия лекар преди да започнете тренировъчна програма , да се уверете, че не разполагат с никакви санитарни условия, които ще ви предпази от упражняване на мини - батут . Помолете го да препоръча програма, диета , както и колко калории трябва да се консумират всеки ден, за да отслабнете безопасно .

2

Опънете тялото си , за да се затопли мускулите преди началото на упражнението на мини - батут . Това ще предотврати всякакви щамове или мускулни болки . Ефективните подгряващи упражнения са крака лифтове , странични участъци , докосва пръстите на краката и ръцете кръгове.


3

Стъпка в центъра на мини - батут да започнете тренировка . Сложете върху някои вдъхновяваща музика, за да помогне мине време .

4

Започнете с просто маршируват на място, така че можете да поддържате баланс и да свикна с движението на мини - батут пружиниране . Били ли гол на три до пет минути за първите няколко дни , а след това се увеличи целта си всяка седмица или когато смятате, че сте готови .

5

Bend лактите си и помпа ръцете си , след като сте използва за мини - батут . Работят до 20 или 30 минути три или четири пъти седмично на мини - батут . Един ефективен начин да се разхожда , е да работят всеки ден.

6

Следвайте здравословен ниско калорични или ниско съдържание на мазнини диета , заедно с рутинно упражнение , за да започнете да намалите теглото си . Уверете се, че да останете хидратирана чрез пиене на много вода през целия ден .