Как да да отслабнете бързо чрез преброяване калории

С новата година много хора искат да губят тегло и броене на калории е един добър начин . Това е изпитан и метод. Но заедно с броене на калории трябва да включва някакъв вид упражнение в живота си . Ходенето е отлично упражнение , без твърде много усилия. Само не забравяйте, толкова по-бързо върви , толкова повече калории ще изгори . Инструкции

1

Първо, повечето експерти смятат, че диета от 1500 калории на ден ще ви позволи да хлабав тегло . Вие не трябва да се опитват да намалят всичките си калории наведнъж , опитайте се да ги намалите всеки ден и в края на няколко седмици вашия калориен прием ще бъде мястото, където искате да бъде. Ако започнете да ядете по-ниски калорични храни, вие също ще бъде в състояние да ядат по-големи количества храна , и в същото време да намалите приема на калории .

2

второ място, вие ще откриете, че е по-добре да се яде повече малки хранения всеки ден , а не три големи такива. Ако ви се яде само три хранения ще намерите сте гладни по време на хранене и са склонни да ядат прекалено много. Трябва да се научите да ядат плодове и зеленчуци, постно месо и ниско съдържание на въглехидрати храни. Имайте в предвид, дори по време на диета тялото ви все още се нуждае от определено количество на мазнини, за да горят енергия .


3

В допълнение , трябва да се изчисли количеството на калориите, които приемате във всеки ден и и опитате да изчислите калориите, които горят от упражнения, за да видим дали ще се губи тегло . Нормата е около 60 % от калориите са били изгорени на разстояние . Ако не попадат в този обхват , може да се наложи да се намалят на калории и да коригира храненето.