Как да разкараме 10 паунда на месец

загуба на тегло е просто уравнение, с участието на калории ; тук са цифрите , които трябва да знаете, за да загубят 10 паунда на месец . Инструкции

1

Направете математика

Ето как тя работи. ; там са 3500 калории в една лира , така че ако се опитвате да загуби 10 килограма , ще трябва да се изрежат общо 35 000 калории. Ако се опитвате да загуби 10 килограма бързо , разделете това число от дните в месеца ( 35000 /30) и ще имате броя на калориите, които трябва да се изгори или изрязани от вашата диета .

Ето уравнението : 35000 /30 = 1166 калории /ден за 1 месец ще ви помогне да загубят 10 паунда бързо

2

Burn 600 допълнителни калории на ден

за да . . загубят 10 паунда на месец , ще трябва да горят допълнителни 600 калории всеки ден . Това не е толкова трудно, колкото звучи и може да бъде направено в най-малко един час ( или около един час и половина ) . Отнема работа, но ако наистина искате да отслабнете бързо , то трябва да се направи! Ако можете да направите това , вие сте на половината път към целта ви загуба на тегло ; сега за другата половина от уравнението.


3

Яжте 600 по-малко калории на ден . е.

Намалете приема на калории с около 600 калории на ден , за да отслабнете бързо . Никога не яжте по-малко от 1200 калории на ден и се консултирайте с Вашия лекар преди да започнете каквито и да било видове програма за отслабване. Вашият лекар може да ви даде едно добро ниво на калории, за да консумират за вашата възраст , тегло, ниво на активност и т.н.

4

Дръжте дефицит на калории става цял месец .

Ако да се придържат към програмата за намаляване на теглото за един месец , вие ще откриете себе си £ 10 по-леки в 30 дни.