Отслабване Съвети за жени
Въпреки безброй стратегии тъкат чрез фитнес литература по отношение на загуба на тегло , жените са били разочаровани да откриете, че докато те успешно подстригва тегло , те са имали проблеми да го държи на разстояние . Но има само един начин да се поддържа загуба на тегло , и това е чрез промяна на начина ви на живот . Ако сте опитали няколко различни методи и са били в състояние да постигнете целите си загуба на тегло , не се отказвайте . Чрез търпеливо приближава един разумен рутинни, наистина можете да отрежете талията си за добро. Яжте разумно и Често
Здравословна диета се постига чрез балансиране на чистите протеини , пълнозърнести храни и плодове и зеленчуци. Яденето на серия от малки хранения всеки ден дава тялото си за вечен енергията, която трябва да се горят калории . Въпреки различните диети насърчаване на диета за намаляване на приема на калории , вашият фокус е прилага по-добре да се вземат в цели , естествени храни. Макар да е вярно, че намаляване на приема на калории , ще доведе до загуба на тегло, обсебен от калорични количества потиска цялостен и траен подход към загуба на тегло , като калории нужда на всеки човек е различно. Вместо това , избягвайте храни, които не отговарят - пържени или високо преработени продукти като пържени картофи или чипс; тези храни намаляват общия енергиен и скок на нивата на инсулина , което ви се яде повече.
Спортувайте редовно
цялостни ползи от упражнения са Enumerable , и поддържат загуба на тегло зависи от някакъв вид седмично фитнес рутина. Упражняване редовно повишава обмяната на веществата, което подобрява способността ви да горят калории. Базирайки се на хранене на храни с високо съдържание на протеини и фибри ( риба , бадемово или фъстъчено масло, пилешки гърди , пълнозърнести хляб и макаронени изделия ) , във връзка с някакъв вид на сърдечно-съдовата дейност , като бягане, ходене или каране на колело , може да ви позволи да се хвърли един до £ 2 на седмица . Бъдете реалисти по отношение на физически упражнения, обаче. Слушайте тялото си . Не натискайте си граници или работят чрез болка. Загубата на тегло може да бъде забавно и не е необходимо да бъде болезнено.
