Как да се откажа на Pant Размер в Седмица

Отпадането един размер панталон за седем дни е трудна задача , но с всеотдайност , упражнения и правилния хранителен режим , можете да направите това да се случи . Ако имате нужда да тънък надолу малко преди официално събитие или просто търсите да загубят малко тегло , най- важното нещо, което трябва да запомните е , че трябва да го направят с Ваше по-голямо здраве в ума. Crash диети и гладуване могат да покажат резултати в краткосрочен план, но може в крайна сметка е по-лошо за тялото си с течение на времето . Ако искате да отслабнете и да се откажа размер панталон за една седмица , трябва да се съсредоточим върху промяна на начина ви на живот . Инструкции

1

Увеличете консумацията на вода . Жаждата често се тълкува погрешно като глад, и ако пиете точното количество вода , ще ви е много по-лесно да се избегне лека закуска . Виж, за да се пие на около осем или девет чаши вода всеки ден.

2

Намалете броя на калориите . Можете да използвате калкулатор калориите ( вж. ресурси ), за да се определи колко трябва да се предприемат , за да запазят или да отслабнете . Ако сте приели по-малко калории , отколкото изгаряте всеки ден , вие ще отслабнете като резултат. Като правило , средно голяма жена ( 5'4 " и 164 паунда) трябва да вземе по-малко от 1300 калории на ден за екстремна загуба на тегло, както вие естествено ще горят около 2000 . Точни измервания се различават в зависимост от възрастта , височината , тегло и ниво на активност .


3

Нарежете нездравословна храна . Chips , сода и бонбони изглеждат безобидни , ако се приема като закуски , но може сериозно да увреди вашата загуба на тегло . Ограничете се до една или две закуски на ден и да преминат обичайните си закуски за бейби моркови , ябълки и грозде .

4

разбият вашата храна . Ако искате да отслабнете , опитайте се яде четири или пет малки хранения на ден , вместо на два или три големи такива. Това го прави по-лесно за вашето тяло да обработва това, което консумират . Разделете необходими калории на броя на храненията ще се яде , за да се определи колко голям трябва да бъде всяко хранене. Space вашата храна две или три часа --- опитате ястия на закуска , по средата сутрин , обед , следобед и вечеря.

5

прекарват най-малко 45 минути на ден , участващи в интензивни аеробни упражнения. Вие трябва да насърчава тялото ви да горят калории , ако искате да пуснете килограми и сантиметри . бягане е далеч от най-бързо калориите горелката , с потенциал за 986 калории на час . Ако сте в състояние да тичам, използвайте елиптична машина, скачане на въже , или да участват във високо аеробика въздействие клас .

6

Съсредоточете се върху яденето на ниско съдържание на мазнини диета, която се базира на листни зеленчуци , плодове и зеленчуци. Тези храни дават на тялото ви , което се нуждае , за да оцелее без опаковка на калории , захар и мазнини .

7

Избягвайте среднощните хранения. Вашият метаболизъм се забавя , докато спи , така че се опитайте да има последното ви хранене най-малко три часа, преди да го наричат ​​на нощ.

<Бразилски>