Как да се избягва отпусната кожа След Отслабване

Хората, които губят тегло може понякога да развият отпусната кожа . Това обикновено се случва, когато човек е загубил тегло прекалено бързо. Когато хората губят тегло прекалено бързо , не само, че мазнините в черния списък, но мускулите се изгаря , както добре. В резултат на по-малко мускули причинява кожата ви да изглежда слаб . Ако сте започнали упражнение режим , има няколко прости съвета, които ще пазят отпуснатост от настъпване. Инструкции

1

Поставете си за цел да губят 2-3 лири на седмица . Две до £ 3 е едно добро ниво , за да загубят , и прави така с това темпо ще пазят кожата си да стане слаб . Опитайте се да избягвате екстремни диети и добавки, които твърдят, че предоставят необичайна загуба на тегло. Загубата на тегло е процес , така че отделете време --- всъщност ще отслабнете по-бързо , като се постепенен подход .

2

Яжте малки порции през целия ден , за разлика от три големи хранения . Когато ядете малки порции на всеки три часа , метаболизма ви ще се увеличи и изгаря мазнините , вместо на мускулите. Уверете се, че вашата храна са здрави и съдържат постно месо , пресни плодове и зеленчуци. Опитайте се да избягвате нездравословна храна , газираните напитки и алкохол.


3

Яжте тъмните зеленолистни зеленчуци, храни, които са с високо съдържание на витамин C , морски дарове , както и соеви продукти, които повишава колаген. Колагенът е отговорен за еластичността на кожата . Храните, които съдържат ликопен също да помогнат за увеличаване на производството на колаген. Домати , цвекло и къпини са примери на храни, които съдържат ликопен . Също така някои аминокиселини като левцин помага с тонизиране на тялото ви да се предотврати отпусната кожа . Можете да намерите левцин в постно месо , като пилешки гърди , пуешки гърди и риба тон . Извара и ядки също съдържат левцин.

4

Започнете програма с тегло обучение преди започване на каквато и диета. Тегло обучение ще позволи на тялото ви да се тонизирате , и да се предотврати отпусната кожа . Също така мускулите ще започнат да се развиват, което също ще помогне за изгаряне на мазнините , а не мускулите. Аеробни упражнения е важно с това, че стимулира циркулацията на кръвта, което ще повиши вашия метаболизъм. По-висок метаболизъм ще доведе до цялостното ви състояние на кожата , за да се подобри , както добре.