Как да отрежете Body Fat Fast
Две трети от американците са с наднормено тегло според доклад от " Science News. " Отнема 3500 калории, за да се направи един килограм , а когато консумирани калории надвишават изгорени калории се превръщат в теглото и натрупване на мазнини . Наднорменото тегло също е вредно за вашето здраве. Това може да допринесе за високо кръвно налягане , диабет , инсулт и някои видове рак . След като мазнините се получава е по-трудно да се отреже , но това не е невъзможно , когато сте решени . ИнструкцииИнструкции
1 С яденето по-малко тялото изгаря натрупаните мазнини .
Яжте по-малко . Ричард А. Мюлер , професор по физика в Университета на Калифорния Бъркли съобщава, че поради мазнини е толкова енергия гъста , че ще отнеме туризъм в началото на 2500 - етажна сграда , тичане 60 мили или харчите седем часа почистване животински сергии да губят £ 1 на мазнини. Той казва: " Има много по -лесен начин да отслабнете . Яжте по-малко . "
2 Сменете мастни храни със здравословни храни.
яде здравословно. Големи части от храни с високо съдържание на мазнини и натрий допринасят за нарастващата талията Америка. Важно е да се ядат правилните количества от здравословни храни . " MyPyramid " Уебсайтът на федералното правителство предлага храненето инструменти, калории тракер , хранителен план и информация за всяка възрастова група .
3 Упражняване изгаря мазнините .
Упражнение . Намерете забавно физическа активност, която да се радвате на това , както и график на поне 30 минути всеки ден за него. Сърдечно-съдови упражнения като бягане , танцуване , Ракети и плуване, горят калории по-бързо , отколкото по-малко интензивни форми на упражнение. Упражнение лайсни мазнини, но може да направи много повече от това. Центровете за контрол и превенция на заболяванията в докладите , "Хората, които са активни живеят по-дълго и се чувстват по-добре. "
4 Липсата на сън намалява загубата на мазнини.
Sleep . Липсата на сън се свързва с повишаване на теглото . В проучване от аналите на Internal Medicine , намаляване с три часа сън намалява загубата на мазнини с 55 на сто. Центровете за контрол и превенция на заболяванията списъци юноши от 10 до 17 -годишна възраст се нуждаят от осем до девет часа и половина сън и възрастни , нуждаещи се от 7-9 часа сън .
