Как да получите по-слаба

Първи -слаба в днешно време може да бъде изключително трудно поради съвременния начин на живот . Много от нас седят на бюрото по цял ден , ядат големи порции храна за обяд с колеги , и след това се върне у дома , за да седя пред телевизора и да се отпуснете . С шансовете привидно подредени срещу нас, да намалите теглото си е станала по-трудна , но в същото време по-апетитни . Има много начини да получите кльощава , но вие трябва да имате предвид няколко основи . Това ръководство ще ви покаже как да се получи по-слаба . Инструкции

1

Увеличете метаболизма си . Вашият метаболизъм е това, което урежда колко калории се изразходват по време на нормалната дейност . За да се получи по-слаба , трябва да имате метаболизъм , който работи при по-висока скорост денонощно, за да изгори на разстояние вашия калориен прием . Най-добрият начин за увеличаване на метаболизма ви е да се упражнява, не само защото тя увеличава метаболизма си по време на тренировка , но и защото тя поддържа вашия метаболизъм повишени дълго след като сте спрели да упражнява. Часове след игра на баскетбол например , вашият метаболизъм ще се направи ли по-слаба от които се изгарят повече калории, отколкото ако бяхте просто гледах телевизионно шоу .

2

Пийте повече вода. Пиенето на вода има редица ползи по отношение на намаляването на теглото . Водата помага на вашата система да се отърве от излишните мастни молекули и запазва ли се чувстваш здрав. Тя е без калории и в действителност може да ви помогне да изгорите повече калории чрез пиене на студена вода. Това е така, защото тялото използва енергия, за да донесе температура на водата до подходящ диапазон за организма да използва удобно . Един от начините за получаване на по-слаба е просто да се яде по-малко , и пиене цяла чаша вода преди хранене е чудесен начин за запълване на стомаха и да получите , че цялостното усещане , без преяждане .


3 <стр.> яде . Да, яде по-малко означава по-малко приема на калории , което спомага за намаляване на теглото . Въпреки това, хранене води до увеличаване на метаболизма ви , защото тялото ви изразходва енергия за смилане и усвояване на храната. Номерът , за да получите по-тънък от ядене е да се яде правилно . В социално - приемливи три хранения на ден не е много добър съвет за загуба на тегло, и хората са склонни да ядат големи порции по време на тези ястия , защото те ще получат гладен между тях. Аз препоръчвам яде пет малки хранения на ден , като се започва със здравословна закуска. Вие ще трябва да се яде за закуска , за да скочи - започнете вашия метаболизъм за деня , и яде по-редовно през целия ден поддържа че метаболизмът повишени .

4

Sleep . Докато спи като дейност не изгаря много калории , той е биологичен изискване и ни дава енергия, за да бъдат по-активни , когато сме будни . Ако го направите съдържание за обучение , може също да знаете , че мускулите растат най-много , докато ние сме заспали. Ако искате да получите кльощава , трябва да се научите да даде тялото си всичко необходимо , без да изглеждате зле . Хранене и спане в умерени ще ви направи по правилния път .