Apples &Отслабване

Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен , отива поговорката . И сега чуваме три ябълки на ден пазят теглото далеч . Това е така, защото ябълките са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри , с почти всички мазнини и почти няма натрий. Те също са пълни с антиоксиданти , витамини и минерали , които повишават жизнеността и енергията. Още по-важно от това, за Дитер , е фактът , че ябълките са вкусни и удовлетворяващи . Три ябълки на ден

Apple асоциация на САЩ съобщава, че Рио де Жанейро State University (Бразилия ) изследователите заключили, че жените , които ядат три малки ябълки на ден в нискокалорична диета загубили по-голяма тежест , отколкото жените, които не включи ябълки в техния план за хранене . Диетата три ябълки на ден изисква яде ябълка преди всяко от трите хранения. С помощта на сурова ябълка в салатата си или с вашата храна изглежда да работи добре също. Готвене ябълки намалява хранителна и фибри тяхното съдържание. A чаша нарязани сурови ябълка с кожата има само 65 калории , без мазнини. A средно ябълка тежи около 110 калории.


Висока Fiber Content

Защото ябълки са богати на фибри, те ви помогне да се чувствате удовлетворени и пълно за по-дълъг период от време, отколкото ниско -влакнести храни. Fiber всъщност се разширява в стомаха , оставяйки малко място за други храни. Когато се почувствате напълно ядете по-малко калории и по-малки количества. A средно ябълка, с размерите на топка за тенис , съдържа около пет грама фибри . Сравнете това с трици от зърнени култури , която има около седем грама на порция .