Най-добрият начин да разкараме 10 Lbs бързо

Въведете термина "Най-добрият начин да се загубят 10 паунда бързо " във всяка търсачка в Интернет , и ще бъдат бомбардирани с катастрофата диети и отвари , които обещават моментален загуба на тегло. Въпреки това, тези системи обикновено са нездравословни и ненадеждни . Най-добрият начин да загуби 10 кг. бързо е чрез комбинация от здравословно хранене и много често упражнения. Здравословно хранене

Започнете с разглеждане на текущото ви диета. Смятате ли, имат сладък зъб или афинитет към солени храни ? Смятате ли консумират малко прекалено много сода или безалкохолни напитки ? Чудесен начин да следите консумацията на храна е чрез водене на дневник на всичко, което се яде и пие в продължение на седмица . По този начин , вие ще знаете , когато трябва да се намалят . За да отслабнете , трябва да намалите приема на калории . Въпреки това, все още трябва да яде, за да поддържате метаболизма работи, изгаряне на мазнини и поддържане на енергия. Протеин , като постно месо , яйца , боб, или тофу , ви помага да изгради мускули , да спре напълно, и поддържане на енергийните нива . В допълнение , хранене изобилие от зеленчуци , плодове, нискомаслени млечни продукти и пълнозърнести храни през целия ден е много важен. Броят на калориите, които се нуждаят , за да отслабнете бързо , все още безопасно да варира според индивидуалното , така че не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, ако имате нужда от допълнителна помощ.


Честото Упражнение

Комбинирането на сърцето удари на упражнение с вашата диета е най-добрият начин да загуби 10 кг. бързо и безопасно. Сърдечно-съдова дейност увеличава сърдечната честота , причинявайки да горят калории по-бързо . Още изгорени калории се равнява на по-бързо отслабване. Great сърдечно-съдови упражнения включва бягане, плуване , колоездене , туризъм, или ролери . Ако сте сериозно за намаляване на £ 10 . бързо , да се стреми към най-малко 30 минути кардио пет дни в седмицата . В допълнение към кардио , да се включат в дейности по обучение на якостните качества. Силовата тренировка е чудесен начин за изграждане на мускули , и хора с повече мускули изгарят повече калории , отколкото хората без . Силови упражнения включват вдигане на тежести, пилатес или йога. Чувствайте се свободни да се смесват вашите упражнения, за да видите това, което предизвиква най-много.