Как да разкараме 5 лири Fast

Загубата £ 5 бързо може да помогне за намаляване на много рискове за здравето , включително висок холестерол , високо кръвно налягане, диабет , рак , сърдечни заболявания и високо кръвно захар. То може да помогне скок - започнете вашия план за загуба на тегло , стимулира обмяната на веществата , да ви помогне да се хранят здравословно и да ви даде някаква мотивация. Инструкции

1

Елиминирайте трапезна захар , сол и повечето мазнини от вашата диета. Това ще ви накара да ядете повече плодове и зеленчуци по време на престоя далеч от храни, боклуци .

2

Избягвайте най- преработени храни. Това включва и хот-дога , снек храни, полуфабрикати , замразени вечери и опаковка ястия . Въпреки това, замразени зеленчуци, пастьоризирано мляко и консервирани плодове във вода без добавена захар, не са лоши за вас , въпреки че те са обработени.


3

яде шест малки хранения на ден , вместо на три големи храна . Хранене, повече от едно заседание кара стомаха ти да се простират , както и че те кара да се чувстват по-гладни по-често. Хранене по-малки хранения пази стомаха си малка . Вие ще получите пълно по-бързо , да ускорите метаболизма си и да губят тегло .

4

упражнява всеки ден . Ако искате да губят 5 паунда бързо , трябва да работят за него . Имате сърдечно-съдови упражнения всеки ден , и сила обучение през останалите дни .

5

Пийте повече вода. Той помага да се отървем от токсините и запазим нашите системи работят най-добре. Вода също помага да се отървете от мазнините. Дръжте бутилка вода с вас през цялото време , и да пие толкова, колкото 12 чаши вода всеки ден .

6

Проверете етикетите на хранителните стойности на всичко. Не забравяйте, че без добавена захар или сол и малко мазнини . Това означава, че ако искате да вземете чаша кафе той трябва да бъде черно : без захар или сметана. Можете да добавите малко изкуствен подсладител и соево мляко , ако трябва . Попитайте любимите си ресторанти за документ за храненето, който изброява всичките си храни и хранителни съдържание. Може да бъде шокиран от това, което намери .

7

Премахване на млечни продукти от диетата си . Това включва мляко , сирене , яйца, кисело мляко , майонеза , сметана , масло и сладолед. На мястото на краве мляко, опитайте соеви напитки, който има по-малко мазнини и предлага и други ползи за здравето.