Как да граф Въглехидратите на етикети

Преброяване въглехидрати е важна част от всеки план за загуба на тегло , дори и тези , които не са свързани пряко с диетата на Аткинс . Вашето тяло изгаря въглехидрати преди всичко друго , така че е логично , че ограничаването на приема на въглехидрати ще даде на тялото ви по-добра възможност да гори мазнини. За щастие , като се брои въглехидрати върху етикетите включва само една , проста математическа операция . Инструкции

1

Намерете етикета Хранителни стойности на продукта, за който искате да разчитам на приема на въглехидрати. Много етикети храненето са разположени отстрани на кутията , или на гърба или дъното на чанта. Ако продуктът , който използвате , е опакована поотделно , а се продават в насипно състояние, като сортовете опаковки или 100 - калорични снек опаковки , етикета на хранене най-вероятно ще бъде на наказателното поле, но не непременно върху опаковани поотделно елементите.
<Бразилски> 2

Намерете общото съдържание на въглехидрати върху етикета. В зависимост от продукта и нивото на детайлност , съдържанието на въглехидрати трябва да бъде около половината път надолу по етикета. A филия хляб , например, може да съдържа двайсет и шест милиона грама въглехидрати .


3

Намерете съдържанието на фибри . Това най-вероятно ще бъде директно под съдържанието на въглехидрати. Същото парче хляб от Стъпка 2, например , може да съдържа 7 грама фибри.

4

Изчислете нетната съдържанието на въглехидрати , като общото съдържание на въглехидрати и изваждане на съдържанието на фибри . Дялът на хляб от стъпки 2 и 3 , например, съдържа 19 нетни въглехидрати. Нетно съдържание на въглехидрати в храната, продукт е важно да се разгледа , тъй като тя представлява количеството на въглехидратите , които тялото ви ще абсорбира от този продукт .