Как да разкараме оментум Fat

The оментум е престилка - като клапа на тъкан в областта на корема , която се крие под коремните мускули и възглавници червата и коремни органи. Мастната тъкан се съхранява в рамките на оментум ( висцерална мастна тъкан ) се втвърдява и се удебелява на оментум , и може да доведе до риск за здравето и болестта като: сърдечно-съдови заболявания , инсулт , диабет тип 2 , рак на гърдата , рак на дебелото черво, и преждевременна смърт. Намаляване на висцералната мастна тъкан е от съществено значение за подобряване на здравето си и да се минимизират рисковете от наднормено тегло или затлъстяване . Инструкции

1

Спортувайте редовно . Проучванията показват, че висцерална мастна тъкан реагира по-ефективно на диета и физически упражнения, отколкото подкожната мастна тъкан ( мазнини съхранява само под кожата ) . Насоките за американците физическа активност 2008 препоръчва 30 до 60 минути на умерена до силна аеробна дейност , пет или повече дни седмично . В допълнение , за обучение сила упражнения трябва да бъдат завършени два или повече пъти седмично за всяка мускулна група да види ползи за здравето.

2

Яжте балансирано , питателна храна . За да отслабнете , тялото трябва да изразходва повече енергия ( калории ) , отколкото изразходва . Американското министерство на земеделието препоръчва хранително- гъста избор, като пълнозърнести храни, постно протеини , разнообразие от плодове и зеленчуци , както и ниско съдържание на мазнини , богати на калций храни.


3

не пушете. Пушачите са по-склонни да се съхранява на мазнини в областта на корема , отколкото непушачите .

4

Останете позитивни. Страдащите от депресия и враждебност са повече изложени на риск за развитие на увеличените количества висцерална мастна тъкан . Освен това, повишени нива на кортизол, хормон на стреса , са свързани с натрупване на висцерални мазнини, дори в постно индивиди. Използвайки техники за дишане , медитация, йога , или други форми на стрес, може да помогне за облекчаване на емоционалното здраве.