Как да се отървем от Dimply Бедра

Ако мисълта , че се опитва по бански ви изпраща в паника , може би е време да завладее тези dimply бедрата . Трапчинки на кожата, известен като целулит, е натрупването на мастна тъкан, която се натрупва в определена част от тялото си, и е по-разпространено при жените, отколкото е при мъжете. Според MayoClinic.com , приблизително 8 от 10 жени имат някаква степен на целулит. A разнообразие от фактори са свързани с причините за целулита , като например генетика , хормони, диета и нивото на физическа активност , което получаваш. Докато хормони и генетика могат да бъдат извън вашия контрол , има начини да се сведе до минимум вашите dimply бедрата . Инструкции

1

Яжте здравословна диета. Консумирайте изобилие от пресни плодове и зеленчуци , постно протеини , пълнозърнести храни и храни, които са с ниско съдържание на мазнини , консерванти и натрий. Избягвайте нездравословни навици на поведение , като прескочите хранене.

2

Създаване на план за упражнение, което работи върху развитието на мускулите на краката и glutes . Вашият план за упражняване трябва да се състои на аеробни упражнения, като бягане, спининг , колоездене , бягане и катерене на стълби , заедно с тонизиращо и укрепване упражнения , като например , извършващи клекове , напади , тазовите тяги , glute рушвети и използване на тегло машини във фитнеса . Вземете най-малко 30 до 45 минути упражнения пет дни в седмицата , което позволява на себе си два дни почивка, за да позволи на тялото ви да се възстанови от тежката работа . Можете да планирате ден за себе си , когато правите само кардио упражнения , или дни , които правите кардио и сила обучение за оптимална комбинация .


3

Избягвайте дълги периоди заседнал . Ако имате работа в офис , се изправи и да се разхожда всеки час, за да се движат на притока на кръв към краката си , и също така да се даде един участък . Седейки за дълги периоди от време не е от полза за целулита.

4

Проучете вашите козметични опции, за да се намали появата на целулит . Липосукция е хирургична процедура, която изсмуква мастните клетки, за да спомогнат за оформянето на тялото. Лазерна подпомага липосукция е по-малко инвазивна вариант, който помага за стягането на кожата , както и, които могат да бъдат по-ефективни за намаляване dimply бедрата . Локалните кремове са друга алтернатива. Според MayoClinic.com , целулит намаляване на мехлеми , които съдържат 0.3% на ретинол крем и се прилагат са известни два пъти на ден, за да подобри външния вид на целулита след 6 месеца. На последно място , можете да помислите за радиочестотни системи, които използват отрицателен тъкан масаж , радио - честотния и инфрачервена светлина за лечение на целулит. Резултатите от радио - честотни системи може да продължи в продължение на 6 месеца.