Разлика между P90X & Insanity Workout
програми за фитнес тренировка P90X от Тони Хортън и интензивност от Шон Томпсън ( Shaun T ) позволяват на потребителите да упражняват в уюта на своя дом. Разликите между двете програми включват дължина , техники , упражнения и диета планове . И двете програми са много интензивни. Дължина P90X е 90 - дневна програма , и Insanity е 60 - дневна програма . За всяка програма, за да бъде ефективна , потребителят трябва да се придържаме към плана за тренировка при условие . Всяка програма също така препоръчва на своите потребители да следват определен план за диета .
Техники
" Muscle объркване " е термин , който основател P90X Horton използва, за да опише своята програма . Horton вярва, че неговата техника програмата обърква мускулите , което води до оспорване на организма да работи по-усилено .
Shaun T се отнася до неговата програма като " MAX интервални тренировки . " Тя замества обикновено дълго , умерено интензивна тренировка с по-кратка тренировка, която разполага с максимален интензитет и по-кратки периоди на почивка . На свой ред , тялото работи по-трудно и почива за по-кратък период от време в сравнение с някои други програми за тренировка . Продажба и Наем Упражнения
Програмата включва 12 P90X тренировка съчетания и трифазен хранителен план, който се препоръчва за крайната тялото променящия опит. Той също така включва водач на фитнес , който предлага съвети за успешно завършване на програмата.
Intensity включва 10 съчетания тренировка , план за хранене и календар за потребителя , за да следите здравето си програма.
И двете програми се състоят от шест - ден - на - седмица тренировки с един почивен ден на седмица.
Fitness Equipment
The тренировка P90X изисква няколко парчета на фитнес оборудване за повечето от упражнения . A издърпайте нагоре- бар, гири и ластици са необходими за програмата на Хортън .
Програмата интензивността , обаче , не се нуждае от фитнес оборудване . Наем диета планове
<Бразилски >
диета план P90X се състои от три фази , включително мазнини шредер , подсилваща енергия и издръжливост оптимизирана . Намаляване на консумацията на въглехидрати по време на първата фаза се счита за най -трудната част от плана за диета.
Основен фокус на диета плана Лудост е да се ядат пет хранения на ден със същото количество калории . Планът се фокусира върху яденето с ниско нишесте и нисък гликемичен ( ниско съдържание на захар ) диета.
Двете програми препоръчват яденето честите малки хранения и пиене на повече вода от обикновено.
<Бразилски>
Следваща статия:Как да ядете храна в умерени
Предишен текст на чл:Как да се отървем от Dimply Бедра
Отслабване
- Здрави Carbs за Отслабване
- Да заместители на захарта да ви мазнините ?
- Как да се яде четири до пет хранения на ден за Отслабване
- Как да планират Палео закуски
- Какво да ядем, преди да упражни , ако се опитвате да отслабнете
- Как да разкараме 50 Lbs
- Факти за Стомашен байпас
- Колко Тегло мога да загубя от Постенето за Седмица