Бързо Отслабване Programs

Това е много обща цел да искате да отслабнете бързо , и това е цел, която може да бъде достигната. Тя ще изисква работа , всеотдайност и някои " ноу хау" , за да отслабнете и да получите във форма. Проектиране бърза програма за отслабване, е начинът , за да започнете неща. Бързо програми за отслабване, всички се съсредоточават върху три основни компонента: Правилната диета , сърдечно-съдови упражнения и обучение съпротива. Хранене за бърза загуба на тегло

Първото нещо, което да направя, когато проектирането бърз програма за отслабване е да се съсредоточи върху храненето си . Правилното хранене включва дневна диета , състояща се от петте основни групи храни . Е.

Можете също така трябва да се фокусира върху добавянето на повече протеин към вашата диета . Protein ви осигурява с енергия и е необходимо за изграждане на чиста мускулна . Вашият прием на протеин трябва да бъде при 35 процента от дневните калории , вашият прием на въглехидрати в около 45 процента от дневните калории и приема на мазнини трябва да се направи до 20% от дневните калории . Искате да ограничите захар и наситени мазнини на дневна база .

Вашите въглехидрати трябва да дойдат от пресни плодове и пълнозърнести храни . Въглехидратите от бял хляб , бял ориз и редовни юфка са склонни да доведе до скок в нивата на инсулина , когато се яде , което от своя страна сигнализира на тялото да се държа за мазнините. Чрез използването на кафяв ориз , пълнозърнест хляб и пълнозърнест тестени изделия, можете да се спрете на инсулин шпайкове , които водят до натрупване на мазнини , като в същото време е необходимо добавяне на фибри към вашата диета .


Сърдечно-съдови обучение за Quick Отслабване

време е да се удари в паважа , както те казват . Трябва да се получи сърцето изпомпване и вашите мускули работят , за да горят излишните калории и мастните депа , както и увеличаване на метаболизма ви . Сърдечно-съдови обучение е от съществено значение за всеки бърза програма за отслабване . Трябва да се извърши най-малко 30 до 45 минути на сърдечно-съдови упражнения три пъти седмично , за да видите резултатите.

Има много различни сърдечно-съдови упражнения, за да извършите това ще изгаря мазнините и да ви предпази от е отегчен . Най-често се изпълнява, или на открито или вътре на бягаща пътека . Ако вашите колене или обратно , не могат да се справят с напрежението на движение , можете колело или плуване . В местния фитнес би трябвало да можете да намерите богат избор от сърдечно-съдови оборудване, което може да ви помогне да сте започнали. Също така, в повечето фитнеси днес , кабелна телевизия е достъпна от вашето оборудване за да направи път по-бързо .