Как да разкараме Много Тегло в Little Time

Изглеждаш в календара и реализирате вашата класа среща идва след две седмици. С поглед към себе си в огледалото , да паника . Искаш да свалиш £ 10 преди срещата на випуска , но по този начин след две седмици изглежда невъзможно . Много хора се опитват да намалите теглото си , но стават разочаровани , защото резултатите идват твърде бавно. Загубата на тегло бързо в самото начало може да насърчи тези, които започват , и да насърчи дългосрочен ангажимент . Инструкции

1

Пийте осем до десет чаши вода на ден . Вода поддържа тялото хидратирани , и помага за тонизиране на мускулите. Вода също помага на черния дроб метаболизма на мазнините по-бързо. Изпийте чаша вода 10 минути преди всяко хранене. Това ви кара да се чувстват напълно скоро след като започнат да се хранят . Избягвайте напитка, различна от вода. Подсладени напитки повишават апетита.

2

Яжте пет хранения на ден . Яденето на по-чести и по-малки хранения ускорява метаболизма на тялото ви , която подпомага изгарянето на мазнини по-бързо. Започнете всеки ден с хубав размер закуска. Добрата закуска скок започва метаболизма на тялото за деня. В допълнение към редовните хранения на закуска , обяд и вечеря , имат две нискокалорични закуски между тях , за да поддържат метаболизма ви ще се понижат и импулсът да преяждат по време на редовното хранене.


3

Работете с комбинация на тежести и сърдечно-съдови упражнения . Устойчивост обучение с тежести увеличава метаболизма и тонизира мускулите . Бягане , плуване, колоездене или ходене по бягаща пътека изгаря мазнините , като същевременно укрепва сърдечния мускул . Уверете се, че да се пие много вода по време на работа , за да поддържа тялото си хидратирани.

4

Спрете яденето на хляб , чипс и тестени изделия. Изрежете всички бели зърнени продукти . Тези прости въглехидрати ще се усвоява бързо , оставяйки ви накара да поискате още . Заменете тези храни със зеленчуци . Заместник моркови за чипове в храна, и избират салата от риба тон върху сандвич с риба тон.

5

Изрежете сладкиши. Особено се избегне печени сладкиши и Панирани като бисквити, понички и торта . Тези диета бомби със закъснител бързо се превръщат захарта в мазнини и увеличават апетита. Когато ви пожелавам едно сладко , изпийте чаша вода или яде ябълка филийка .

6

Спрете яденето най-малко три часа преди лягане . Храносмилателната система се забавя и тялото изгаря по-малко калории , когато оставащия неактивно през нощта.

7

Спечелете повече сън. Първи най-малко седем до осем часа сън на нощ, освежава можете да направите по-добри решения по време на деня . Тя също така увеличава метаболизма ви .