Най-лесният начин да разкараме Вода Тегло

тегло Водата може да ви накара да изглежда по-тежък , отколкото сте в действителност. Ако се опитвате да отслабнете, вода тегло и подуване на корема може да го направи да изглежда като вашата диета не работи. Има неща, които можете да направите , че ще се отървете от излишната вода тегло и намаляване на подуване на корема . Можете също така да се предприемат стъпки за предотвратяване на вода тегло , всички заедно . Инструкции

1

Ограничете приема на сол , защото излишните соли прави тялото ви задържа вода , което води до подуване на корема . Американската сърдечна асоциация препоръчва да се консумират по-малко от 1500 мг сол на ден . Избягвайте солените храни, включително и хот-дога , маслини, соев сос , кетчуп и осолени ядки. Прочетете етикетите на храните , за да разберете колко натрий продукт има

2

Консумирайте 5 г калий, 400 мг магнезий и 1200 мг калций дневно - . Това ще облекчи подуване на корема и водния баланс на организма Ви нива , в зависимост от това е удобно. Приемайте добавки или ядат банани, кайсии , авокадо или стафиди за калий . Яжте зелени зеленчуци и ядки за магнезий и яде кисело мляко и портокалов сок за калций .


3

Избягвайте храни с високо съдържание на захар като бисквити , сладолед и сладкиши . Според Това е Fit, захар повишава нивото на инсулина , което го прави трудно за тялото си да се отърве от натрий.

4

Извършване на сърдечно-съдови упражнения четири дни на седмицата, за да се премахне сол и допълнително течности от тялото си чрез изпотяване и увеличаване на дишането .

5

Пийте осем до десет чаши вода на ден , за да се избегне обезводняване . Ако тялото ви е дехидратирана , тя ще се задържи на вода.