Как да получите плосък корем Естествено

Много хора се борят с корема мазнини , и въпреки усилията им , те са в състояние да се отървете от издутината . Те могат да експериментират с хапчета за отслабване или други , така наречените чудотворни лекарства . Но в крайна сметка , да се отървем от теглото на стомаха и естествено сплескване на стомашни призивите за промени в начина на живот , който включва по-голяма активност и здравословно хранене . Инструкции

1

се справят със стреса . Кортизолът е хормон на стреса , който помага на тялото ви сделка със стресови събития и тревожност. За съжаление , много кортизол допринася за по-голяма стомаха . За да се забави производството на кортизол и намаляване на теглото на корема , да научат как да се справят със стреса.

2

приемате добавка за борба с подуване на корема . А диета с ниско съдържание на фибри причинява множество храносмилателни проблеми като подуване на корема и запек . Хронична подуване може да доведе до по-голяма стомаха . Вземете добавка влакно за насърчаване на червата дейност и изравнявам стомаха , или разгледа прочистване на дебелото черво.


3

оцени приема на вода . Пийте осем чаши вода на ден , за да отстрани водата тегло и изравнявам стомаха. Високите натриеви храни и липсата на вода подсказва задържане на вода и допълнително тегло в стомаха и долните крайници.

4

Гледайте вашата диета. Преяждането и нездравословен начин на хранене също играе важна роля в теглото на стомаха. Отърви се от излишните килограми , като изберете по-здравословни храни и приемането на по-добри хранителни навици. Намалете си съдържание на въглехидрати , калории и приема на захар , и да гледате приема на мазни храни .

5

Упражнение и тонизиране на стомаха. Кардио упражнения като аеробика, джогинг и колоездене горят мазнини и калории . За да се изглади и тонизиране на стомаха , да включва упражнения, които работят и укрепване на основните мускули - . Крака лифтове , странични коремни преси , пилатес и други упражнения аб