Как да се избягва Loose кожата по време Отслабване

Някои хора може да не са склонни да губят тегло, защото на безпокойство по отношение на отпусната кожа след загуба на тегло. Може да сте чували истории за хора, които са претърпели огромни крачки , за да отслабнете , само за да получат изобилие от непривлекателна отпусната кожа . Ако перспективата да имат увиснала кожа Ви пречи да намалите теглото си , спрете вашите притеснения , защото според сертифициран личен треньор Том Venuto и сертифициран фитнес инструктор Karen Sessions , ако се управлява правилно , може да намали потенциала за създаване отпусната кожа . Инструкции

1

Отслабнете бавно. Въпреки че може да искате да се хвърли паунда бързо , вие не трябва да губи повече от 1,5 до 2 кг. една седмица . Ако губите повече от това , рискувате да загубите мускулна .

2

Избягвайте глад диети . Ако тялото ви минава в режим глад , то ще трупат мазнини. Прищявка или катастрофата диети ще се забави метаболизма ви , оставяйки ви с мускулна загуба и отпусната кожа .


3

Практика добро хранене . Храната не е твой враг , когато се опитвате да отслабнете . Ти просто трябва да изберете най- подходящите видове храни като пълнозърнести , естествени и непреработени храни .

4

Яжте по-малки хранения по- често. По-малки хранения ще се свие стомаха и повишават обмяната на веществата, което води до загуба на тегло.

5

Пийте много вода. Добро правило на палеца е да се вземе теглото си и го разделете на две. Този брой е колко унции на вода трябва да се пие ежедневно. Ако това не е възможно , след това се опитайте да се пие най -малко 60 унции . на ден.

6

Engage в резистентност обучение . Направи някои светлина обучение по четири дни седмично. Това ще изгради мускули под кожата . Мускулът ще замени на мазнини и предотвратяване на увисването на кожата .