Как да се премахне стомаха мазнините в тялото на жените

Тъй като жените възрастта , техния метаболизъм естествено намалява. Този факт от живота, съчетано с лоша диета и ниски нива упражнения са ключовите фактори за увеличаване на корема мазнини тегло сред жените. Можеш да се биеш корема мазнини , като е наясно с вашата диета , като се уверите, че получавате достатъчно упражнение и добавяне на добавки, за да ви помогнат да се извари храни по-добре. Нещата ще трябва
Пробиотици
Кокосово масло
Яденето план
рутинно упражнение MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
стъпки за намаляване на корема мазнини

1 <р > отидете в местния магазин за здравословни храни и да закупят пробиотик и кокосово масло. Според ( Ref. 1 ) Thatsfit.com , пробиотици повишават усвояването на хранителните вещества , така че ще имате повече енергия и ще намали корема мазнини. Кокосовото масло се загрява по време на храносмилането и ускорява метаболизма ви . Вземете 1 супена лъжица. дневно като добавка или използване кокосово масло на мястото на редовния си олио за готвене .

2

Увеличете приема на фибри , като ядете повече пресни плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни . А диета с високо съдържание на фибри помага да се контролира подуване на корема . Това намалява натрупването на мазнини корема и ще ви даде по-плосък корем.


3

Разработване на план за хранене . Тя трябва да е с високо съдържание на фибри и протеини , но с ниско съдържание на въглехидрати. Премахване на нездравословна храна . Останете хидратирани. Добави кисело мляко към вашата диета . Според ( Ref. 2 ) Womenfitness.com , калцият в киселото мляко е от ключово значение за изграждането на здрави мускули. Мускулите "яде " мазнини, така че по-силните си стомашни мускули , толкова по-малко мазнини корема ви ще се съхранява .

4

Създаване на рутинно упражнение . Упражнява най-малко три дни в седмицата в продължение на 1 час. Колкото повече тренирате, толкова по-бързо метаболизма ви ще бъде. Уверете се, че 10 до 15 минути на ежедневието си е посветен на коремните мускули . Две ефективни упражнения аб за премахване на корема мазнини са лифта на таза и наклона на таза . Инструкции за тези две упражнения могат да бъдат намерени на адрес ( Ref. 3 ) Mayoclinic.com .