Как да отслабвам в шест дни без лечение

Лекарите не препоръчват да загуби повече от 2-3 лири на седмица . Въпреки това , губейки до шест килограма за шест дни , е възможно с много труд и усилия. Вие ще трябва да се съчетаят с ниско въглехидратната , здравословна диета с ежедневни упражнения за най-добри резултати . Няма нужда от лекарства , които понякога обещава повече, отколкото може да предложи . Лекарства загуба на тегло може също носят скрити рискове за здравето. Инструкции

1

Изрежете всички преработени и нездравословна храна . Това включва всичко, пържени, и хамбургери , сладкиши и понички. Тяхното съдържание на мазнини и калории съдържание е начин да се високо, за да се хранят и да губят тегло, . Те също са скрити опасности в дългосрочен план и могат да причинят инфаркт и диабет. Това е нещо, което трябва да се помисли за регулиране дългосрочно , а не за само за шест дни. Това драстично ще увеличаване на вашето здраве .

2

Консумирайте не повече от 1500 калории на ден , ако сте жена и не повече от 2000 калории на ден , ако сте мъж . Експерти предполагат , че чрез изрязване на 500 калории от дневния си прием , загуба на тегло, ще бъде значително по -лесно.


3

упражнява всеки ден , ако е възможно , правят се по-високо интензивност упражнения , колкото е възможно . Единственият начин индивиди губят тегло бързо е чрез изгаряне на повече калории , отколкото консумира . Експертите препоръчват упражнения като бягане, спортно ходене и плуване. All горя на разстояние от голям брой калории, които ще ви помогнат да отслабнете бързо, в рамките на шест дни , които искате.

4

Пийте толкова вода, колкото е възможно. Тялото се състои от около 75 на сто от водата и се нуждае от постоянно попълване с цел да се извърши процеса на отслабване . Пийте най-малко 8 литра вода на ден . Това също ще помогне за подобряване на качеството на кожата ви и да ви накара да се чувстват по-здрави.

5

Изрежете всички алкохол и газирани напитки. Алкохол и газирани напитки може да съдържа до 300 калории на пинта или могат . Те често се наричат ​​" празни " калории , защото не се нуждаят от тях . Пийте вода вместо да запишете тези калории и да губят повече тегло.

6

Яжте 4-6 малки хранения на ден, за да увеличите вашия метаболизъм . Експерти предполагат, че по този начин , можете да губят повече тегло , защото тялото не мисли, че тялото е глад , какъвто е случаят с някои диети. Вие също така ще се чувстват напълно и пожелавам на храните, които се опитват да се изрежат по-малко.