Как да се яде , докато в Зона Диета

Ако сте след Zone диета , все още можете да се насладите на някои от любимите си храни, без да се чувстват лишени . Дори ако сте хранене в ресторант за бързо хранене , има храни в менюто , че са в рамките на плана . Например, шунка , яйце и сирене английски Muffin сандвич от Dunkin Donuts , минус върха на кифла . Това е доста лесно да се хранят навън , докато сте в Zone диета. Инструкции

1

Погледни през менюто , да стоим далеч от всякакви храни с думите " пържени ", " галета ", " сос " или " крем ". Те са традиционно по-високо съдържание на мазнини.

2

Поръчайте ниско съдържание на мазнини протеин ястие. Попитайте на сървъра да имат кухня заместващи допълнителни зеленчуци за нишесте или зърното.


3

Пийте най-малко една чаша вода , докато чака да пристигне вашата храна . Това ще помогне да запълни стомаха си и да ограничи колко ядете .

4

яде една порция на протеина за вашата вечеря. Това е равно на размера на дланта си . Били сървъра приключи останалата част да се вземе вкъщи

5

Решете дали въглехидратите са благоприятни - . Нисък гликемичен товар - или неблагоприятно - висок гликемичен товар. Ако те са благоприятни , имат два пъти обема спрямо протеина. Благоприятни въглехидрати включват зеленчуци - с изключение на царевица и моркови - и плодове - с изключение на стафиди и банани. Unfavorables включват повечето зърна и нишесте .

6

Избягвайте да ядете всякакви роли , ако искате да запишете на вашия въглехидрати за десерт . Поръчка каквото си искате , но не забравяйте да се хранят само половината от него .