Здравословен избор на храна , за да разкараме телесните мазнини

Избор на здравословни храни за загуба на мазнини може да бъде объркващо . Трябва ли да се яде ниско съдържание на въглехидрати , ниско съдържание на мазнини , по шест пъти на ден , само веднъж на ден ? Факт е, че всяка промяна в хранителните си навици, които намалява вашия калориен прием ще доведе до загуба на тегло. Калориите са енергията в храните, които са или се използват като гориво или се съхранява за по-късно под формата на мазнини . Направете своя избор на храни от здрави насоките по-долу и вие естествено ще вземат по-малко калории. Нисък гликемичен индекс

храни с ниско съдържание на гликемичен индекс поддържат кръвната захар на равен кил , което не позволява на апетита . Избягвайте бял хляб , сладкиши и рафинирани нишесте . Наем Ниска енергийна плътност

Храните, които имат по-малко от калории на грам от теглото си , като плодове , зеленчуци, супа и пълнозърнести храни , ще се пълнят с по-малко калории, отколкото с висока плътност храни като сирене и бонбони. Продажба и Наем на Low Fat

Мастни храни са с високо съдържание на калории. Мазнини има най-висока енергийна плътност на всяка хранителна добавка, с 9 калории на грам . Протеини и въглехидрати има 4 калории на грам . Високо съдържание на мазнини храни като ядки са здрави , но все още могат да се опаковат на паунда , ако не сте внимателни .


Висока Fiber

Диетичните фибри е несмилаем част от растителен храни дядо си наречените баластни вещества . Високо съдържание на фибри храни са здравословен избор за загуба на мазнини , тъй като тяхната добавена насипни удовлетворява без допълнителни калории .


Five един ден е само на минимална

Плодове и зеленчуци са най- перфектни здравословни храни, загуба на тегло. Те имат ниска енергийна плътност , са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри , и с малки изключения , са с ниско съдържание на гликемичен индекс .