Какво да ядем след загуба на кръв?

Веднага след кръвозагуба:

* Пийте много течности, като вода, супа или бульон. Това ще помогне за попълване на течностите, загубени по време на загуба на кръв.

* Яжте малки, чести хранения. Това ще помогне да се избегне прекаленото натоварване на храносмилателната система.

* Изберете храни, които са лесни за смилане, като варени плодове и зеленчуци, кисело мляко и постни протеини.

* Избягвайте храни с високо съдържание на фибри, като сурови плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и ядки.

* Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини, като пържени храни, тлъсто месо и млечни продукти.

* Избягвайте алкохола и кофеина.

В дните и седмиците след кръвозагубата:

* Продължавайте да приемате много течности.

* Продължете да ядете малки, чести хранения.

* Изберете храни, които са богати на желязо, като червено месо, птиче месо, риба, яйца, боб, леща, спанак и зеле.

* Вземете добавка с желязо, ако е препоръчано от Вашия лекар.

* Избягвайте храни, които могат да попречат на усвояването на желязото, като кафе, чай и храни, богати на калций.

Ако имате някакви притеснения относно това какво да ядете след загуба на кръв, говорете с вашия лекар или регистриран диетолог.