Easy Way да отслабвам
В един свят, който изцяло се върти около тъп комерсиализъм , загуба на тегло е ненужно усложнена . Компаниите, които продават безброй продукти за отслабване ни убеди, че ние не можем да отслабнете , без да харчите много пари , или на фантазия диета храна , безброй приспособления и съоръжения или скъпи членства фитнес . Но истерията настрана, да намалите теглото си , се основава на солидни научни принципи и е изключително лесно да се направи. Всичко, от което се нуждаем, е фокус, всеотдайност и дисциплина . Tweak вашата диета MarketBook.bg: A диета от пресни храни - плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни - ще трябва да те загубя тези лири в нито един момент.
Повечето диети са изключително сложни . Не само, че те елиминират основни групи храни , които ще ви оставят с дефицит на хранителни вещества , можете да отслабва в дългосрочен план , вие също ще се нуждаят от калкулатор и математика степен да разчита на тези калории. A прищявка диета , без значение колко е популярен и да е, не е нещо, което може да поддържа в дългосрочен план. Ето защо , след като загубят това тегло по време на една от тези фантастични програми , тя идва само спря обратно . За да отслабнете и я държи на разстояние , ще трябва да се формулира една диета, която може да се превърне в permanant част от начина ви на живот . Едно правило на палеца е да се намали размера на порциите; яде бавно , като време, за да дъвче храната си , така че ще остане пълно по-дълго; и зареди на пресни храни като пълнозърнести храни , зеленчуци , ядки и плодове. Избягвайте мазнини и масла. Вместо сладки плодови сокове и консервирани напитки , запълване на пресни плодове вместо това. Д-р Джон Пилингер на Net Doctor съветва хората да не пропуснете закуската . Закуска , е първото хранене за деня , може да об метаболизма ви и ви помага да се изгарят повече калории и дава на тялото си повече енергия. Tweak вашата диета с малки промени, които се вписват в начина ви на живот - например , сменяте пълномаслено мляко за без мазнини обезмаслено мляко ( вкусът е просто едно и също) . Избягвайте кока-кола и да се ограничи използването на маргарин , масло и пълномаслено майонеза. Изрежете празни калории от нездравословни лакомства като бисквити , сладолед и други храни, боклуци . Яжте малки , често хранене и да направи правилното хранене събитие ден за ден , а не просто нещо, което да следвате стриктно , докато диета.
Упражнение Всеки ден
Изберете дейност те обичам и се придържаме към нея .
Уверете се упражнява част от начина ви на живот . Прекарайте най-малко 20 минути до един час изработване. Можете да изберете свой собствен дейност , било то ходене на открито или на бягаща пътека , кикбокс , бягане , гребане , аеробика - всичко, което ви интересува и има достатъчно разнообразие , така че никога не изглежда скучно. Ако просто не разполагат с време за упражнение в натоварения си график (и това е много често срещано оплакване ) , просто се повиши нивото си на активност през деня. Изкачи всяка стълбищна виждате вместо да вземе асансьор , паркирайте колата си на една пресечка от работа и бутам да стигнем там навреме , да играете с вашите деца или малки деца . Дори домакинската работа може да получите кръв изпомпване . Просто останат активни .
