Wrist Сгъватели Упражнения

като силен захват е нещо, което често се приема за даденост. Наличието на силна китка , ръка, и предмишницата е полезна за ежедневните задачи , както и спортове. Има няколко упражнения, които можете да направите, за да се укрепи на китката , така че захвата ще остане мощна и силна. Wrist Curls на MarketBook.bg

китката къдрици се правят чрез преместване на китката към тялото , докато държите тегло или осигуряващи устойчивост тегло на някакъв вид . Един лесен начин да направите това упражнение е да се положат си ръка върху плоска повърхност с китката си на ръба . Провеждане на малко тегло ръка нека падането си китка през ръба и после вдигнете теглото нагоре към вас само огъване на китката си. Останалата част от ръката ти трябва да остане за апартамент на масата. Повторете няколко пъти и изграждане на вашата издръжливост , като направите повече повторения и след това увеличаване на теглото си.


Grips

Има няколко дръжки на пазара в момента , които са специално проектирани за флексори китката упражнения. Има топки сцепление , които са топки, които ви притискат да работят китките си . Има също дръжки, които са свързани с намотка , може прокара дръжките заедно и намотката служи за съпротивление . Това са само няколко от възможните опции , които ще ви позволи да правите вашите упражнения китката флексори навсякъде, където може да отиде .